Existuje mnoho rôznych druhov cvičení, ktoré deti môžu urobiť, aby zlepšili svoje schopnosti hrať na baseball. Dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať ako rodič alebo tréner, je udržiavať cvičenia vhodné pre vek detí, ktoré zahŕňajú vychystávacie aktivity, ktoré si deti budú užívať.
Pevnosť paže
Jedným z najlepších spôsobov, ako mládežnícky hráč baseballu zlepšiť silu paže je hádzať na vzdialenosť alebo hádzať veci ťažšie ako baseball.
Je to dobrý nápad mať deti hodiť "dlhé hodiť" s baseballom zakaždým, keď sú von hádzať akonáhle sa zahreje. Pri dlhom prehrešku by sa mali pokračovať v ďalšom pohybe, kým už nebudú môcť hádzať celú cestu vo vzduchu. Povzbudzujte hráčov, aby urobili pekný ľahký hádzanie, a to tak, aby sa dostali čo najďalej.
Ďalším dobrým výkonom v ruke je hodiť futbal, ktorý je vhodne prispôsobený veku hráčovi. Hádzanie futbalu môže byť aj zábavnou prestávkou uprostred bejzbalovej praxe.
Pevnosť nohy
Síla nohy je dôležitým faktorom pre schopnosť hádzať a zasiahnuť baseballovú studňu. Jedným z najlepších cvičení, ktoré môžu mladí hráči urobiť, aby zlepšili svoju silu nôh, sú chôdza výpraskov. Hráč vystúpi s veľkým krokom, čo umožnilo, aby zadné koleno kleslo na zem. Potom sa posunie dopredu a hore do stojacej pozície a stúpi s druhou nohou. V ideálnom prípade by mal udržiavať svoje telo vo vzpriamenej polohe počas celého pohybu a nemal by používať svoje ruky na to, aby mu odrazil nohy.
Na začiatku sezóny môžu hráči začať robiť výpady od domácej dosky až po prvú základňu a až do konca sezóny budú pracovať až po základňach.
Rýchlosť chodu
Rýchlosť a agilita sú tiež dôležité faktory v baseballe. Jedným z najlepších spôsobov, ako si deti môžu vybudovať bežnú rýchlosť, je praktizovať šprintovanie. Na konci tréningu môžu deti sprintovať niekoľko rôznych vzdialeností: doma prvý, potom prvý až tretí; domov do druhého, potom druhý späť domov; a domov pre tretie.
Ďalším dobrým cvičením, ktoré je obľúbené u mladších detí, je, že majú dva tímy a bežia štafetové preteky. Môžu pretekať cez plochu od špinavého čiaru k špinavému priestranstvu a späť, označujúc ruku ďalšieho hráča v línii a pokračujú, až kým neuskutočnia všetci hráči z oboch tímov.
