Pretože M & M obsahujú čokoládu, obsahujú tiež nasýtené tuky a cukor, dve zložky, ktoré môžu byť nezdravé. Veľkosť sviatočného balenia nazývaná Fun Size, balíky M & M sú malé, čo znamená, že potenciálne budete jesť menej cukríkov. Môžete ich zahrnúť ako príležitostnú zhovievavosť v inom zdravom stravovacom pláne.
M & M: Základy
Jedna porcia M & Ms mliečnej čokolády Fun Size sa rovná tri balíčky, podľa webovej stránky M & Ms. Táto porcia obsahuje 220 kalórií a 8 gramov tuku, čo je 12 percent tuku, ktoré by ste mali mať celý deň. Z týchto 8 gramov tuku sú nasýtené 5 gramov a to je asi jedna štvrtina limitu nasýtených tukov na deň. Príliš veľa nasýtených tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu a prispieť k zvýšenému riziku srdcových ochorení podľa American Heart Association.
Scary cukru štatistiky
Funkčná dávka mliečnej čokolády M & Ms v troch baleniach obsahuje 29 gramov cukru, čo sa rovná 7,25 čajových lyžičiek. To je viac ako 6 čajových lyžičiek, ktoré by sa ženy mali obmedziť na každý deň a 81 percent 9 čajových lyžičiek mužov by sa malo obmedziť na denné, podľa AHA. Jesť pravidelne príliš veľa cukru môže prispieť k nezdravému zvýšeniu telesnej hmotnosti, ktorý vás ponechá vnímavý na srdcové ochorenia a diabetes typu 2.
Malé množstvo živín
Hoci M & M nemožno považovať za výživné, dostanete malé množstvá niektorých živín. Tri-balenie porcie Fun Mlieko čokoláda M & Ms obsahuje 1 gram vlákniny, hoci to je len 4 percent z 25 gramov žien potrebujú denne a menej ako 3 percenta z 38 gramov muži vyžadujú každý deň. Dostanete tiež 2 gramy bielkovín, ale to je len 4 percenta z 46 gramov žien, ktoré potrebujú každý deň a iba 3,5 percenta z 56 gramov mužov si vyžaduje každý deň. M & M obsahujú stopové množstvá vitamínu A a vápnika.
Mám jesť M & M?
Príležitostný balík M & Ms Fun Size môže mať miesto v inej zdravej výžive. Kandizované cukríky si nezaslúžia pravidelné miesto vo vašom pláne zdravého stravovania, pretože množstvo tuku a cukru nestojí za drobné množstvo živín, ktoré dostanete. Keď sa zmocníte, stačí mať jeden balík namiesto troch.
