Hoci telo produkuje malé množstvo cholínu, človek musí konzumovať niektoré v strave, rovnako ako udržať dobré zdravie, vysvetľuje Linus Pauling Institute, alebo LPI, na Oregon State University. Cholín sa vyskytuje v širokej škále potravín, vrátane mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, arašidov, brokolice a ružičkového kelu. Na zaradenie do doplnkov výrobcovia kombinujú cholín s druhom soli, ako je bitartrát. Pred užívaním doplnkov cholínu sa poraďte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
funkcie
Väčšina cholínu v tele je umiestnená v tukových molekulách nazývaných fosfolipidy, z ktorých najbežnejšie sú fosfatidylcholíny. V nich je cholín viazaný na kyselinu fosfatidovú. Bežným názvom pre tento typ fosfolipidu je lecitín. Fosfatidylcholíny sú zložky lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou, ktoré prenášajú tuk a cholesterol z pečene do iných častí tela, ktoré ich potrebujú. Okrem toho je cholín dôležitý pre bunkové membrány a pre produkciu neurotransmitera acetylcholínu, ktorý má úlohu v pamäti a kontrole svalov.
Teória / Špekulácie
Väčšina ľudí získava dostatok cholínu vo svojej strave pre zdravie a nedostatok sa rozvíja iba v nezvyčajných situáciách, napríklad pri intravenóznom podávaní pacientov. Ohlasované nároky na rôzne prínosy cholínových doplnkov pre zdravie nie sú podľa výskumu podľa brigádskej a ženskej nemocnice stanovené. Cholin bitartarát a ďalšie cholínové doplnky tvrdia, že zlepšujú športový výkon, znižujú hladinu cholesterolu, chránia pečeň pred poškodením súvisiacim s alkoholom, znižujú krvný tlak, kontrolujú výkyvy nálady, zlepšujú pamäť a liečia Alzheimerovu chorobu.
Chemické soli
Cholin bitartarátové doplnky sú dostupné v tabletách a kapsulách av práškovej forme. Medzi doplnky patrí cholín kombinovaný s bitartrátom, chloridom alebo citrátom. Výrobcovia kombinujú lieky a doplnky s týmito chemickými soľami a ďalšie pre lepšiu absorpciu.
dávkovanie
Zvyčajne určená doplnková dávka pre cholín je 650 mg až 2 g denne, podľa Brighamovej a ženskej nemocnice. Riadiaca rada pre výživu a výživu amerického liečebného ústavu stanovila pre dospelých tolerovateľnú hornú úroveň príjmu alebo UL pre cholín pri dávke 3,5 g denne.
bezpečnosť
V odporúčaných dávkach môže cholín spôsobovať vedľajšie účinky bolesti žalúdka, voľných stolice alebo hnačky. Cholínové dávky vyššie ako UL sú spojené s niekoľkými negatívnymi účinkami, ako to uvádza LPI. Patria medzi ne rybie telesné zápachy, zvýšené potenie a slinenie, závrat, zvracanie a nízky krvný tlak. Pacienti s depresiou, Parkinsonovou chorobou, poruchami pečene alebo obličiek alebo s genetickou poruchou trimethylaminúrie nemusia byť schopní bezpečne užívať dávky cholínu okolo hladiny UL. Ľudia s bipolárnou poruchou by nemali užívať žiadne cholínové doplnky.
