Keď ste vo vašom 20-tych rokoch, môže to byť lákavé mysliť na vašich 40-tich rokov ako na mystický vek, ktorý je príliš ďaleko, aby ste sa museli obávať a vôbec nie sú pre vás relevantní. Koniec koncov, nie sú desivé veci, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol "problémy starších ľudí"?
Zatiaľ čo sa svet môže javiť ako vaša ustrice hneď teraz, nový výskum ukazuje, že rozhodnutia o životnom štýle, ktoré robíte vo vašom 20-tych rokoch, priamo ovplyvňujú zdravie mozgu vo vašom 40-tych rokoch. Inými slovami, starostlivosť o vaše srdce sledovaním správnej výživy a režimu cvičenia by mohla skutočne zabrániť tomu, aby sa váš mozog neskôr zmenšil.
"Zistili sme, že ľudia, ktorí si udržiavali lepšie kardiovaskulárne zdravie v mladom dospelom veku, mali vyšší výskyt mozgu v neskoršej dospelosti," vysvetľuje vedúci výskumník Michael Bancks, postdoctorálny odborník na Fakulte medicíny Northwestern University Feinberg v Chicagu. Cvičenie a strava boli dve z najdôležitejších zložiek boja proti zmršťovaniu mozgu, ktoré boli spojené s Alzheimerovou chorobou, ako aj s demenciou.
Štúdia, ktorá sa objavuje v časopise Neurology, bola založená na pokynoch Life's Simple 7 vytvorených Americkou asociáciou srdca, ktorá pomáha ľuďom zlepšiť zdravie srdca. Medzi odporúčania patrí udržiavanie zdravého krvného tlaku a cholesterolu, udržiavanie nízkej hladiny cukru v krvi, aktívna liečba, zdravé jedlo, strata hmotnosti a odvykanie od fajčenia.
Výskumníci sledovali 518 ľudí po tri desaťročia, ktorí majú súčasný priemerný vek 51 rokov. Každý z účastníkov bol na začiatku štúdie hodnotený tým, ako dobre dodržiavali pokyny, pričom skóre dosiahlo nula až dva body za každé odporúčanie, s maximálnym "zdravým srdcom" skóre 14. Následné vyšetrenia boli vykonávané každé dva až päť rokov a každý z pacientov mal skenovanie mozgu 25 rokov po začatí štúdie. Výskumníci potom odobrali skóre zaradené na začiatku a porovnali ich s mozgovými skenmi, ktoré sa uskutočnili 25 rokov do štúdie.
Výsledky ukázali, že pre každé jednoročné zlepšenie počiatočného skóre mladého človeka sa neskôr zistila korelácia s mozgovým zdravím - "v podstate to isté ako o rok menej v starnutí mozgu," vysvetlil. "Keď sa skóre zvyšuje, vidíte lepší výsledok pre štruktúru mozgu."
A to by znamenalo, že ak ste strávili celé desaťročie piť, fajčiť, sedieť a jesť veľa nezdravých potravín, váš mozog bude pravdepodobne trpieť následkami. Je dôležité poznamenať, že nie všetky pokyny Life's Simple 7 mali rovnakú váhu. Podľa štúdie môže fajčenie spôsobiť väčšie poškodenie zdravia mozgu než všetky ostatné faktory, pretože bolo viac spojené s menším objemom mozgu.
Kde sa spája srdce a mozog?
"Mozaika je zásobovaná touto bohatou sieťou krvných ciev, ktorá zabezpečuje, aby krv bohatá na kyslík a živiny potrebovala normálnu funkciu," vysvetľuje Bancks. "Zdravé srdce pomáha zaistiť dostatok krvi cez tieto krvné cievy a zdravé krvné cievy pomáhajú zaistiť, aby sieť bola neporušená a dodávala celý mozog živinami a kyslíkom."
Ak ste sa stali stráviť dvadsať rokov párty ako rocková hviezda - alebo to budete aj naďalej robiť - nezúfajte. Použite poznatky tejto štúdie, aby ste inšpirovali zdravé zmeny vo svojom živote.
"Tieto zistenia sú vzrušujúce, pretože to sú všetky zmeny, ktoré môže niekto urobiť v mladom veku, aby si pomohli sami žiť dlhý a zdravý život. To môže znamenať, že zdravie srdca môže mať vplyv na funkciu mozgu v ranom živote, ale je potrebné urobiť viac štúdií na potvrdenie tejto teórie, "vysvetľuje Bancks.
Takže si tenisky zapnite, pretože dokonca ani jedna minúta behu denne má neuveriteľné výhody pre vaše zdravie. Tiež tu sú niektoré fantastické mozog-boosting recepty, aby sa vaša myseľ mladá tak budete mať možnosť pamätať si všetky lekcie života každých 20-niečo by malo vedieť!
Co si myslis?
Ste prekvapení zisteniami tejto štúdie? Myslíte si, že zdravotné voľby, ktoré urobíte vo vašom 20-tych rokoch, majú významný vplyv na vaše zdravie neskôr v živote? Bude táto štúdia inšpirovať vás, aby ste zmenili svoje návyky?
