Srvátkové bielkovinové doplnky môžu posilniť príjem bielkovín. Nadmerná srvátková bielkovina však môže spôsobiť toľko problémov, ktoré rieši. Je dôležité používať srvátkové bielkoviny ako súčasť zdravej výživy alebo sa môžete stretnúť s vedľajšími účinkami, ako je podráždenie moču.
pozor
Ak máte podráždenie moču, poraďte sa s lekárom. Iba správne testovanie určuje príčinu vašich močových príznakov a vylučuje pohlavne prenosné choroby a iné závažnejšie príčiny. Vysvetlite svoju diétu, životný štýl a používanie srvátkových proteínových doplnkov Vášmu lekárovi. Všeobecne platí, že podráždenie moču súvisiace s doplnením bielkovín je výsledkom nadmerného množstva bielkovín, čo zbytočne napáda telo. Srvátkový bielkovin je určený na doplnenie stravy tak, aby spĺňal zvládnuteľné ciele, a nie na to, aby sa váš príjem proteínov dostal do prijateľných limitov.
Odporúčaný proteín a doplnok
Väčšina ľudí potrebuje denne 50 g bielkovín na udržanie zdravého životného štýlu. Športovci a aktívni jedinci môžu vyžadovať denne medzi 0,5 a 0,9 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Srvátkové bielkovinové doplnky bežia v širokom rozmedzí, ale vo všeobecnosti dostanete z dávky asi 20 g bielkovín. Väčšina Američanov získa dostatok proteínov zo svojej stravy samotnej. Doplnenie a už adekvátna strava môže viesť k nadbytku bielkovín, ktoré zdôrazňujú obličky, vyvolávajú dehydratáciu a menia vlastnosti moču - čo všetko môže viesť k nepohode moču.
Zloženie moču
Mnoho ľudí spája vysoko proteínové diéty so svalovým príjmom. Len fyzická aktivita môže viesť k svalovej hmoty. Namiesto toho nadmerné množstvo bielkovín vedie k zmenám v moči, čo môže spôsobiť podráždenie močovej rúry. Konzistentne vysoký príjem bielkovín môže viesť k vysokým hladinám kyseliny močovej, amoniaku a vápnika v moči. Môže tiež spôsobiť zníženie pH moču, čo znamená, že moč sa stáva oveľa kyslou. Všetky tieto zmeny by mohli viesť k rôznym pocitom moču alebo k podráždeniu, preto je dôležité dôkladne používať srvátkový proteín.
dehydratácia
Nakoniec, konzumácia príliš veľa bielkovín môže byť veľmi kontraproduktívne pre tých, ktorí používajú srvátkový proteín na športové alebo tréningové účely. Nadbytočné množstvo bielkovín vedie k vytvoreniu dusíkového odpadu, ktorý sa musí vykonávať z tela. To spôsobuje, že telo potrebuje viac vody. Ak nie sú splnené požiadavky na vodu, môže sa objaviť dehydratácia, ktorá okrem iného spôsobuje problémy s močením a únavou. Dehydratácia tiež zvyšuje riziko infekcií močových ciest, ktoré môžu spôsobiť vážne nepohodlie v moči.
Ďalšie úvahy
Čokoláda sa považuje za dráždivý močový mechúr a môže spôsobiť podráždenie moču. Keďže veľa srvátkových doplnkov je ochutených kakaom, mohlo by to vysvetliť niektoré príznaky. Skúste prejsť na inú chuť. Ak používate srvátkový proteín ako súčasť prísneho tréningového režimu, ale nemyslite si, že váš príjem je nadmerný, monitorujte hydratáciu počas tréningu. Môžete jednoducho nesplniť normálne potreby hydratácie vášho tela. Srvátkový proteín je odvodený z mlieka. Ak ste niekedy mali nejaké ťažkosti spojené s mliečnymi výrobkami, mali by ste zvážiť doplnenie sóje.
