Ranná chôdza má mnoho výhod a môže byť ľahko integrovaná do vašej rutiny. Ranná chôdza si nevyžaduje žiadne členstvo v posilňovni a žiadne špeciálne vybavenie okrem dobrého páru topánky a môže to byť vo vašom okolí. Ranná chôdza je zvlášť prospešná pre sedavých ľudí, ktorí chcú uvoľniť cestu späť do aktívneho životného štýlu.
Spaľovanie tukov
Ranné chôdza pomáha spáliť tuk. Podľa Jessica Matthewsovej, M.S., forma aeróbneho cvičenia s nízkou intenzitou, ako je chôdza, spaľuje 60 percent kalórií z tuku, v porovnaní s 35 percentami kalórií spálených z tuku pri vyššej intenzite kardiovaskulárneho cvičenia. Aj keď je pravda, že vyššia intenzita cvičenia spaľuje viac kalórií ako celku, ranná chôdza spáli dostatok kalórií, že ak sa na to dôsledne budete držať, budete môcť stratiť nadbytočný tuk.
Metabolický syndróm
Metabolický syndróm je konšteláciou rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Patria medzi ne vysoký krvný tlak, intolerancia glukózy, nízke hladiny HDL cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridov a rezistencia na inzulín. Andreas Katsiaras, Ph.D., uvádza, že aj tí, ktorí sa zúčastňujú len troch hodín týždenne aeróbneho cvičenia, ako je chôdza, majú o 50 percent menšiu pravdepodobnosť diagnostikovania metabolického syndrómu, že tí, ktorí zostávajú sedaví.
Psychologický prínos
Ranná chôdza má tiež psychologický prínos. Christian Finn, MS, prirovnáva ranné prechádzky k "skvelému spôsobu, ako si dať na deň." Niekoľko minút, ktoré strávili každú minútu prechádzky, vám pomôžu vycentrovať vaše myšlienky, povzbudzujú vás a pomáhajú vám o krok bližšie k zdravému životnému štýlu trvalá zmena. Ranná chôdza ponúka príležitosť vytvoriť dobrý pocit prvej vec ráno a udržať tento pocit po celý deň.
jednoduchosť
Ranná chôdza je jednoduchý spôsob, ako začať cvičiť. Ak ste dlhodobo sedení, ak sa vraciate zo závažného zranenia alebo sa zotavujete zo zdravotného stavu, alebo ak nosíte významné množstvo nadmernej hmotnosti, ranné prechádzky predstavujú jeden z najjednoduchších spôsobov, ako začať pridávať cvičenie do svojej každodennej rutiny. Ranné prechádzky nevyžadujú nič okrem dobrého páru topánok a túžbu po zdravom.
