Impulzivita, podráždenosť a excitabilita spojená s bipolárnou poruchou postihuje takmer 2 milióny Američanov. Zmeny nálady, počnúc manickými epizódami až po depresívne stavy, môžu byť citovo ochromujúce a fyzicky vyčerpávajúce. Pretože dieta a výživa zohrávajú súčasť tohto cyklu nestability, tí, ktorí majú bipolárnu poruchu, musia byť opatrní pri potravinách, ktoré jedia. Hoci samotné vitamíny a minerály pravdepodobne neznižujú príznaky bipolárnej poruchy, doplnenie stravy pri užívaní liekov zvýši priaznivé účinky liečby a minimalizuje prípadné vedľajšie účinky.
Krok 1
Konzumujte väčšie množstvo omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny sa bežne vyskytujú v rybách, ako je sleď, makrela, losos, tuniak a pstruh. Rybí olej obsahuje kyselinu eikozapentaenovú (EPA) a kyselinu dokosahexaenovú (DHA), ktoré znižujú riziká spojené s kardiovaskulárnym ochorením a zvýšenými triglyceridmi. Prijímanie rybieho tuku v množstve 0,5 až 1,8 g denne moduluje oblasti mozgu spojené s náladou a správaním, čím sa znižujú príznaky bipolárnej poruchy, ako je depresia. Ak ste vegetarián alebo jednoducho nemáte rád ryby, zvážte prijímanie doplnkov vo forme piluliek alebo skúste konzumovať vlašské orechy, ľanové semienko a repkový olej, ktoré zvyšujú hladinu omega-3 v tele.
Krok 2
Obmedzte príjem tyramínu a alkoholu, ak v súčasnosti užívate psychotropné lieky. Inhibítory monoaminooxidázy (MAOI) sú silné antidepresíva často predpísané pre ľudí s bipolárnou poruchou. Tyramín sa nachádza v mnohých potravinách a môže reagovať s MAOIs, čo vedie k vysokému alebo nízkym krvným tlakom, hnačke a bolesti hlavy. Potraviny s vysokým obsahom tyraminu zahŕňajú jogurt, pečeň, fermentované klobásy, šošovku, lima, sneh, banány, figy a hrozienka. Zmiešanie akéhokoľvek typu alkoholu s MAOI je nerozumné. Ak sa tak stane, môže sa zhoršiť bipolárne príznaky spôsobené hypertenziou alebo spúšťaním manicko-depresívneho stavu.
Krok 3
Soli používajte dôsledne. Hlavnou príčinou bipolárnej poruchy je nerovnováha sodíka v mozgu. Z tohto dôvodu lekári často predpisujú lítium, modulátor sodíka. Ak však konzumujete veľké množstvo soli alebo úplne prestanete používať soľ, lítium vo vašom systéme zhoršuje túto nerovnováhu, a to tak, že liečivo je neúčinné alebo ho zvyšuje na toxické úrovne. Navyše nevyvážený príjem soli môže viesť k duševnej zmätenosti, potenie, horúčke, hnačke, problémom s obličkami a zadržiavaniu vody. Preto viete, koľko soli užívate denne a udržujte toto množstvo v súlade s predpísanou dávkou lítia.
Krok 4
Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov. Hoci 70 až 80% bipolárnych pacientov reaguje na lítium, musia užívať liek niekoľko týždňov predtým, ako začne účinkovať. Z tohto dôvodu sú medzičasom predpísané rýchlo pôsobiace psychotropné látky, ako benzodiazepíny, antipsychotiká a antidepresíva. Potenciálnym vedľajším účinkom antidepresív je prírastok hmotnosti. Aby ste to minimalizovali, vyhýbajte sa vysoko tučným jedlám a snažte sa pravidelne cvičiť. Jedzte zdravú zeleninu a chudé mäso, aby ste znížili riziko obezity a hypertenzie.
Krok 5
Pite vodu, mlieko alebo ovocnú šťavu namiesto nápojov s vysokým obsahom kofeínu. Vysoký príjem kofeínu zhoršuje príznaky bipolárnej poruchy a môže spôsobiť útoky. Typicky, keď je niekto s bipolárnou poruchou v depresívnom stave, bude konzumovať vyššie hladiny kofeínu, aby zvýšil svoju náladu, ktorá môže človeka vykĺznuť do manického stavu tým, že pôsobí proti sedatívnym účinkom benzodiazepínov, zabraňuje normálnym spánkovým vzorom, zvyšuje úzkosť, zvýšiť srdcový tep a iniciovať záchvaty paniky. Znížte príjem kofeínu tým, že znižujete čokoládu, kávu, sódu a iné kofeínové jedlá alebo nápoje.
