Posuvnica vstúpila do športovej arény v deväťdesiatych rokoch minulého storočia, ale nikdy nebola získaná popularita. Článok v článku "American Fitness" obsahuje podrobnosti o dôvodoch zlyhania. Niektorí z rozhovorov vysvetlili, že pokiaľ neboli účastníkmi rýchlostné korčule, bočné klzné pohyby sa zdali neprirodzené. Noví účastníci sa stali frustrovaní, keď zistili, že postrádajú vnútornú silu stehien, aby poháňali svoje telo cez palubu. Tento nedostatok sily je presne prečo je výcvik vedľajších klzákov rozhodujúci pre predchádzanie zraneniam a zvýšenie atleticizmu.
histórie
Bývalý futbalista Miami Dolphins Jeff Markland navrhol prvú snímku. Markland hľadal spôsob, ako rehabilitovať zranené kolenné kĺby. Eric Heiden, zrkadlový korčuliar zlatej medaily v roku 1980, použil podobný typ dosky. Markland si vytvoril vlastný model a nazval ho Kneedspeed. O niekoľko rokov neskôr sa spojil s Kathy Stevensom z Reebok a vyvinul slide desku Reebok.
Vlastnosti
funkcie
Väčšina pohybov posuvných dosiek začína na jednej strane dosky a končí na druhom. Tieto bočné cviky aktivujú vnútorné a vonkajšie svaly stehien, zatiaľ čo hamstringy, štvorčeky, gluteálne a jadrové svaly pomáhajú pri pohybe. Kĺzanie zahŕňa nepretržitý pohyb, a preto funguje ako cvičenie aeróbneho a svalového vytrvalosti.
výhody
Expert Insight
Časopis športového výcviku v roku 2006 podrobne popisoval aeróbne výhody postranného výcviku. Vedúci autor Iris Kimura uviedol, že výcvik vedľajších posuvných dosiek priniesol dostatočné zvýšenie srdcovej frekvencie a vychytávania kyslíka, a preto sa môže považovať za účinnú formu aeróbneho cvičenia. Podobné výsledky boli uvedené v štúdii zverejnenej vo februári 1998 v časopise Journal of Strength & Conditioning Research. Výskumný tím zistil, že bočný výcvik posúvačov zodpovedá odpovediam na srdcovú frekvenciu, ku ktorým dochádza počas tréningu s konkurenčnými číslami.
prevencia
Bočné posúvanie posilňuje svaly, ktoré podporujú kolenné väzy. Tieto svaly stabilizujú koleno a zabraňujú zraneniu. Niektorí fyzikálni terapeuti, podľa článku z októbra 2000 v časopise Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy, používajú výcvik posúvačov na rehabilitáciu po operácii pred krížovou väzbou. Keďže poškodenie stredného väzivu niekedy sprevádza stratu ACL, posilnenie vnútorného stehna je dôležitou súčasťou rehabilitácie.
