Byť zdravý by mal byť súčasťou vášho celkového životného štýlu, nielen nového uznesenia. Žiť zdravý životný štýl môže pomôcť predchádzať chronickým chorobám a dlhodobým chorobám. Pocit dobrý pocit o sebe a starostlivosť o vaše zdravie sú dôležité pre vaše sebavedomie a seba-obraz. Udržujte zdravý životný štýl tým, že robíte to, čo je pre vaše telo správne.
Krok 1
Udržujte zdravú váhu. Určte, či máte nadváhu, skontrolovať index telesnej hmotnosti. Ak máte nadváhu, môže to viesť k vyššiemu riziku chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, mŕtvica a určité druhy rakoviny.
Krok 2
Slepte so zdravými jedlami z každej skupiny potravín. Znamená to odísť z potravy s vysokým obsahom nasýtených tukov, sodíka a pridaných cukrov. Jedzte viac celých obilnín, chudé bielkoviny, ako sú kura alebo strukoviny a fazuľa, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku a zvyšte svoje ovocie a zeleninu.
Krok 3
Navštívte lekára za každoročnú fyzickú skúšku. V závislosti od vášho veku sú potrebné určité laboratórne testy a vyšetrenia, ako sú mamografy, kolonoskopie a srdcové testy. Zostaňte aktuálne na svojich prehliadkach zdravia, aby ste zistili, či existujú zdravotné problémy, ktoré treba riešiť.
Krok 4
Uistite sa, že vaše vzťahy sú pozitívne a zdravé. Obklopte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú a ktorým sa cítite dobre. Váš partner v živote, priatelia a ostatní, ktorí sú vo vašom živote, by vás mal rešpektovať. Ak sa ocitnete v nezdravom vzťahu, podniknite kroky na jeho zlepšenie alebo pokračujte.
Krok 5
Zapojte sa do fyzickej aktivity najmenej 30 minút denne. Vezmite si cvičenie, vstúpte do telocvične alebo len vyskúšajte vonku. Vytvorenie času pre fyzickú aktivitu je nevyhnutnosťou a nie luxusom.
Krok 6
Vedieť, kedy a ako sa de-stress. Starostlivosť o vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako starostlivosť o vaše fyzické zdravie. Uistite sa, že máte pozitívne spôsoby riešenia stresov vo vašom živote. Môže ísť o cvičenie, meditáciu, jogu alebo len robiť hlboko dýchajúce cvičenia. Ak sa stres stane tak závažným, že zasahuje do vášho spánku alebo schopnosti zvládnuť, poraďte sa so svojím lekárom alebo poradcom.
Krok 7
Nefajčiť. Fajčenie môže spôsobiť ochorenia, ktoré možno predísť, ako je rakovina pľúc a iné druhy rakoviny. Držte sa od pasívneho dymu, pretože to môže byť tiež nebezpečné pre vaše zdravie.
