Šport a fitness

Tréning okruhu pre športovcov strednej školy

Pin
+1
Send
Share
Send

Cirkulačný tréning je praxou získania cvičení v plnom rozsahu tým, že robíte rôzne cvičenia v poradí. V skupinovom kondičnom prostredí, ako je napríklad stredná škola alebo športová prax, budú iní športovci na rôznych staniciach v cykle. Zatiaľ čo základy výcviku okruhov zostávajú rovnaké bez ohľadu na vek, detaily riešenia stredných škôl robia niektoré praktiky lepšie ako iné.

Vyberte vhodné cvičenia

Okruhový tréning sa môže aplikovať na akýkoľvek typ cvičenia, od kardio až po napínanie na elektrické zdvíhanie, ale inštruktor lekára Ben Cohn povedal, že nezrelá štruktúra skeletu dospievajúceho robí ťažké cvičenie, ktoré nie je vhodné pre deti vo veku. Kardio a cvičenie s flexibilitou sú vždy vhodné, ale cvičenie s telesnou hmotnosťou je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o silový tréning.

Buďte si vedomí sebauvedomenia

Stredoškolské roky sú často časom, keď väčšina detí je na svojom najviac oslabujúcom sebapozorovaní. Niektorí dokonca môžu odmietnuť účasť, pretože sa obávajú, že by sa mohli trápiť tým, že urobia nesprávne jednu stanicu. Bojte proti tomuto problému dvomi spôsobmi: Ak je to možné, vložte dostatok staníc, aby študenti boli pri svojom cvičení sám. Tým sa eliminuje publikum, na ktoré sa adolescenti často obávajú. Možno je dôležitejšie, ukážte, ako urobiť každé cvičenie pred začiatkom okruhu. Udržanie vášho okruhu konzistentného od zasadnutia až po zasadnutie môže tiež pomôcť študentom cítiť sebavedomie vo svojich schopnostiach.

Majte to zábava

Môže byť ťažké motivovať študentov stredných škôl, najmä ak chcete, aby robili niečo ťažké alebo potenciálne trápne. Súťaž a podmienky sú v tomto odbore najlepší priateľ. Vysokoenergetická atmosféra, vrátane populárnej tanečnej hudby, môže študentov udržať energický a zameraný. Pokiaľ ide o hospodársku súťaž, študentská a študentská súťaž môže byť skutočne kontraproduktívna, ale konkurencia proti hodinám alebo osobným záznamom funguje dobre pre túto vekovú skupinu.

Majte ich pozornosť

Nie je žiadnym tajomstvom veľa stredných učiteľov má krátku pozornosť. To je jeden z vlastností, ktorý robí okruh školenia ideálny pre stredných učiteľov. Půlhodinová jazda nemusí fungovať, ale tri minúty v každej z 10 cvičení rozdelia akciu a zabráni vašim deťom. Nemusíte ani prísť s 10 cvičeniami: cykly môžete opakovať, ak máte v každom z nich rôzne úlohy.

Pin
+1
Send
Share
Send

Смотреть видео: 1 1 Что изучают экономисты 1? (December 2024).