Pšeničné klíčky poskytujú zdravú dávku vlákniny a minerálov vrátane zinku, kyseliny listovej a železa. Keď ľudia znižujú nasýtený tuk zo svojej stravy, zvyčajne majú tendenciu vylučovať príjem mäsa. Ak sa to stane, môžu sa im vyskytnúť zásadné živiny. Zadajte pšeničné klíčky, embryo pšeničného jadra na tuk, známe aj ako časť, ktorá sa počas spracovania odstráni. Keď pracujete na ceste na zníženie telesnej hmotnosti, aby ste znížili množstvo nasýtených mastných jedál, rozhodnite sa pokropiť pšeničné klíčky v každom jedle, aby ste dostali plnú dávku vlákniny, aby ste uspokojili vašu chuť do jedla, ako aj množstvo minerálov a vitamínov že môžete chýbať. Čerstvé pšeničné klíčky by mali mať chuť ako opekané orechy a mali by sa uchovávať v utesnenej nádobe, kde zostane čerstvá asi rok. Po otvorení sa môže uchovávať v chladničke v tesne uzavretej nádobe po dobu približne deväť mesiacov. Vzhľadom na vysoký obsah nenasýtených tukov pšeničné klíčky rýchlo klesajú.
Pšeničné klíčky môžu byť pridané do každej misky, vrátane obilnín, šalátov, smoothies a chleba, a je často nedetekovateľné. Na raňajky použite pšeničné klíčky namiesto granola na obilninách, jogurte a vajciach. Pri pridávaní pšeničných klíčkov do pečiva vymeňte polovicu šálky múky s klíčikom za zdravšie a príjemnejšie jedlo.
Krok 1
Pšeničné klíčky môžu byť pridané ku každému raňajkovému jedlu vrátane obilnín, palaciniek a vaflí. Začnite svoj deň s dávkou pšeničných klíčkov vo vašom smoothie alebo jogurte. Pšeničné klíčky pridávajú na tieto hladké raňajky nádhernú chrumkavú textúru a orechovú chuť, ale tiež chutná chutná pridaná k palačinku, vafle a omeletu.
Krok 2
Pšeničné klíčky môžu byť pridané do každej obedovej misky, od šalátov až po sendviče. Zmiešajte pšeničné klíčky do mixu tuňúcich šalátov na obed alebo ich posypte na zeleno zeleninový šalát. Pšeničné klíčky ochutnajú chutné, keď sa zmiešajú s koreninami, ako je horčica, ktorá sa potom môže rozšíriť na obedný sendvič pre chutné šupiny. Pridaním pšeničných klíčkov ku každému jedlu vrátane vášho obedňajšieho obedového režimu môžete využiť úľavu od zápchy, ktorá zase pomáha s plánom na zníženie hmotnosti tým, že zbavíte nečistôt.
Krok 3
Pšeničné klíčky sú výdatnou alternatívou k chrumkavým omrvinám. Použite pšeničné klíčky namiesto strúhanky na pečené kuracie mäso, parmazán, plnené a hrnce. Môžete dokonca hodiť lopatka do cestoviny jedlá, vydarené chilli, dusené, polievky a omáčky.
Krok 4
Pšeničné klíčky môžu byť pridané do akéhokoľvek občerstvenia na zvýšenie vlákien. Pridajte pšeničné klíčky na stopu, mixujte a roztierajte tak, aby ste ľahko získali výhody znižovania cholesterolu a imunitného systému.
Krok 5
Pšeničné klíčky môžu byť pridané k akémukoľvek pečenému dobru pre zdravú, výdatnú textúru. Pridajte pšeničné klíčky do pečiva pre výživnú podporu. Poskytuje vitamín E a dôležité vitamíny B, ako je kyselina listová, ako aj horčík, draslík, fosfor, selén, mangán a zinok.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Čerstvé pšeničné klíčky
- Uzavreté skladovacie kontajnery
Tipy
- Pšeničné klíčky je možné pridať k akémukoľvek receptu. Stačí vyhľadávať v kuchárskych knihách a nájsť svoje obľúbené recepty, ku ktorým môžete pridať toto chutné vlákno bohaté zrno.
varovanie
- Rovnako ako pri akejkoľvek diéte, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, než zmeníte svoje stravovacie vzory
