Ak vy a váš partner máte problémy s otehotnením, je pravdepodobné, že ste si zobrali mozog a snažili ste sa zistiť, čo môžete robiť inak. Prechádzanie vašich zvykov životného štýlu a zdravotnej histórie sú veci, ktoré odporúčajú mnohí doktori plodnosti a analýza vašej stravy je často jedným z prvých odporúčaní. Vzhľadom k tomu, že vysoká hladina cukru môže mať negatívny vplyv na produkciu spermií a zdravie, venujte osobitnú pozornosť tomu, koľko sladkých jedál, ktoré konzumujete.
Čo má vplyv na spermie
Asi polovica z jedného zo šiestich párov, ktorí majú ťažkosti s počatím dieťaťa, má ťažkosti kvôli spermii, ktorá nie je dostatočne kvalitná na úspešné oplodnenie vajíčka, tvrdí Pregnancy.org. Existuje veľa vecí, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu spermií a diéta je jedna. Napríklad diéta s vysokým obsahom nasýtených tukov môže znížiť zdravie spermií, čo je dôvodom, prečo sa často odporúča znížiť množstvo červeného mäsa. Príliš veľa cukru alebo príliš veľa alkoholu môže tiež negatívne ovplyvniť zdravie spermií.
Prečo je cukr špatný
Konzumácia veľkého množstva cukru môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a preváženie nadmernej hmotnosti môže ovplyvniť produkciu a kvalitu spermií. K tomu dochádza preto, že nadváha môže podľa názoru Akadémie výživy a dietetiky narušiť normálnu produkciu a uvoľňovanie hormónov. Byť obézny a zodpovedajúce hormonálne problémy môžu viesť k fyzikálnym a molekulárnym zmenám spermií podľa článku zverejneného v roku 2012 v časti "Spermatogenéza". Príliš veľa cukru môže tiež zhoršiť tvorbu DNA. Štúdia z roku 2008 uskutočnená na myšiach a publikovaná v "Farmakogenomika" zistila, že diéty s vysokým obsahom cukru môžu výrazne zmeniť DNA, ktorá vedie k zmenám v tvare a štruktúre spermií, čo znemožňuje hnojenie vajíčka.
Denné limity cukru
American Heart Association odporúča, aby muži konzumovali nie viac ako 9 čajových lyžičiek cukru denne. To znamená 36 gramov pridaného cukru. Udržanie vášho príjmu cukru v rámci tohto limitu vám pomôže spravovať vašu váhu, takže nemáte skúsenosti s negatívnymi vedľajšími účinkami spermií nadváhy alebo obezity. Obmedzenie sladkých potravín vo vašej strave tiež ponechá viac priestoru na výživné veci, ktoré vám pomôžu produkovať kvalitné spermie.
Vytvorenie zdravého výživy spermií
Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodnej strave pre zdravé spermie. Môže vám pomôcť vytvoriť diétu, ktorá zvýši pravdepodobnosť počatia, ako aj zvýšenie zdravia a kvality spermií. Neexistuje výskum, ktorý poukazuje na konkrétne potraviny, ktoré potrebujete pre kvalitné spermie, podľa Pregnancy.org, ale veľa výživných možností vám môže pomôcť. Napríklad sa často odporúčajú potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos. Ovocie, zelenina, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a celé zrná by tiež mali hrať úlohu vo vašej zdravej výžive, tvrdí Akadémia výživy a dietetiky.
