Vitamín B12, ktorý je súčasťou rodiny vitamínov B, je hlavne zodpovedný za tvorbu červených krviniek a zdravú neurologickú funkciu. Primárne príčiny nedostatku vitamínu B12 sú črevné poruchy, ktoré môžu viesť k tomu, že vitamín nie je absorbovaný, alebo extrémne alebo trvalé duševné stresy. Medzi bežné príznaky nedostatku patrí strata hmotnosti, strata chuti do jedla, únava, slabosť a pravdepodobne mravčenie alebo necitlivosť v rukách a nohách. Doplnky B12 sa používajú na liečbu nedostatkov; pacienti s intestinálnymi poruchami musia užívať B12 injekciou, ale väčšina z nich môže užívať vitamín tabletami.
Krok 1
Opýtajte sa svojho lekára, aby otestoval hladiny vitamínu B12, aby zistil, či máte nedostatok a či by ste mali užívať doplnky; toto sa vykonáva jednoduchým krvným testom. Získajte pokyny od svojho lekára o množstve lieku B12, ktoré užívate denne, ak vaše testy naznačujú, že ste nízke; odporúčaná denná dávka pre B12 je 2,4 mikrogramov denne.
Krok 2
Kúpte si vitamín B12 v lekárni alebo v obchode s vitamínmi. Hoci B12 je zvyčajne zahrnutý do vitamínu B-komplexu, ak sú vaše nízke, možno budete chcieť užívať doplnok obsahujúci len B12, aby ste sa uistili, že dostanete správnu dávku.
Krok 3
Umiestnite tabletu B12 pod jazyk a nechajte ju úplne roztaviť; na rozdiel od iných vitamínov sa B12 absorbuje efektívnejšie, keď sa nechá roztaviť v ústach skôr, než sa prehltne celé. K tabletám B12 je mierne sladká a ovocná chuť.
Krok 4
Vezmite si B12 ráno, pokiaľ Vám Váš lekár neinformoval inak. mnohí ľudia berú svoje vitamíny so svojou raňajkami, ale ráno bude fungovať. Užívajte B12 s jedlom alebo bez jedla.
Veci, ktoré budete potrebovať
- lekár
- Krvný test
- Tablety vitamínu B12
