S mnohými ľuďmi, ktorí nemajú prácu alebo sa snažia dosiahnuť koniec v týchto dňoch, môžete sa stať tvrdo pracovať len preto, aby ste zaplatili za základné potreby, niekedy obetovali svoje zdravie v tomto procese. Ak máte rozpočet, ale stále chcete žiť výživne, zoberte si srdce. Existuje mnoho lacných spôsobov, ako jesť zdravo.
Poľnohospodárske trhy
Poľnohospodárske trhy sú zvyčajne zabalené lacným, čerstvým cestovným, vrátane zeleniny, ovocia a mäsa. Nákup čerstvých miestnych jedál je šikovnou voľbou, pretože vyrežete ceny sprostredkovateľa a vyhnite sa prídavkom a chemikáliám, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách predávaných na veľké množstvo. Potravinové konzervačné látky a prísady zvyšujú voľné radikály v tele, ktoré môžu prispieť k starnutiu. Na trhu miestneho farmára vyberte položky, ktoré sú v sezóne, aby ste získali najčerstvejšie jedlá a najlepšie ponuky. Kúpiť hromadne ušetriť peniaze, ak máte veľkú rodinu. Ak ste jednotliví, nekupujte viac ako môžete jesť, pretože čerstvé potraviny môžu rýchlo kaziť.
Vyhnite sa reštauráciám
Ďalším lacným spôsobom, ako jesť zdravo, je znížiť alebo dokonca vyhnúť sa jedlu. Stravovanie v reštauráciách je oveľa drahšie a menej zdravé ako jedenie doma. Napriek tomu, že rýchle občerstvenie je lacné, môžete stále platiť menej za rovnaké druhy potravín v obchode s potravinami a tiež odstrániť extra tuku a soľ. Nákup hromadne šetrí peniaze, takže nákup jednotlivých hamburgrov stojí viac ako nákup rodinného balíčka a príprava doma. Jedlo v reštaurácii v rodinnom štýle stojí v priemere 12 dolárov za osobu na jedno jedlo, v celkovej výške 48 dolárov za štvorčlennú rodinu. Na druhej strane, zákazník s nízkym rozpočtom by mohol minúť 20 dolárov alebo menej v obchode s potravinami, aby nakŕmila štvorčlennú rodinu zdravého, domáceho jedla. Ak sa budete stravovať, vyberte si zdravé predmety ako jogurt, sendviče na celozrnný chlieb s omáčkou bez tuku a ovocie namiesto čipov.
Buďte inteligentní pri nakupovaní
Ak chcete ušetriť peniaze na potravinách, skladujte potraviny, ktoré ponúkajú veľa potravín, ktoré ponúkajú veľa živín a nie sladkosti a nezdravé potraviny, ktoré ponúkajú len prázdne kalórie. Ekonomické zdravé potraviny zahŕňajú zemiaky, ovsené vločky, celozrnný chlieb, hnedú ryžu, nízkotučné jogurt, celozrnné cestoviny a fazuľa. Sledujte predaj na ovocí a produkujte a zásobujte sezónne predmety, pretože sú lacnejšie, keď sú v sezóne. Získajte čo najviac zábavy pre váš buk čítaním nálepiek na potravinách a výberom obilnín obohatených vitamínmi a jedlami s nízkym obsahom soli a tuku. Pri nákupe živočíšnych výrobkov si vyberajte chudé kusy mäsa a nízkotučného syra, mlieka a margarínu. Pre občerstvenie, zásoby na výživné, plnenie položky ako orechy, arašidové maslo, avokádo a banány. Zásobujte tiež na mrazenú zeleninu, ktorá si ponechá svoje živiny a zároveň ponúka bonus za nižšie ceny.
