Autor Chris Downie vynašiel Spark Diet ako spôsob, ako zdieľať svoj vlastný program na zlepšenie osobnosti s ostatnými. Downie napísal "The Spark: 28-dňový prielomový plán na zníženie telesnej hmotnosti, prispôsobenie a transformáciu vášho života", ktorý slúži ako inšpirácia pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoj životný štýl a zbaviť nechcených libier.
Vlastnosti
Sparková strava obsahuje štyri rôzne fázy: rýchle prerušenie, zdravé stravovacie návyky, zmenu životného štýlu a rozptýlenie sparkou. Fáza rýchleho prerušenia zavádza užívateľov do stravy a žiada ich, aby sa sústredili na tri konkrétne ciele, z ktorých každé sa venuje výžive, zdatnosti a motivácii. Štruktúra Zdravá strava návykov pomáha používateľom naučiť sa niekoľko kľúčov k trvalému úspechu vrátane takých techník, ako je kontrola porcií, pitie dostatku vody a dôsledné cvičenie. Tretia etapa, Lifestyle Change, učí používateľov, ako zostať motivovaná a preklenuje priepasť medzi diétou a životným štýlom. Spread Spark ťahá všetko dohromady, pomáha diétrom dosiahnuť ich cieľov chudnutia a poučuje ich, ako pomôcť ostatným urobiť to isté.
Výživa
Diéta s jedlom Spark Diet plánuje priemerne 1500 kalórií, pričom dieters očakávajú, že budú jesť tri jedlá a dve občerstvenie každý deň. Základné odporúčania stravy z neho robia stredne tučný, vysokokarbový, nízkoproteínový diéta v súlade s potravinovou pyramídou USDA. Používatelia si môžu vybrať z "stredných" alebo "agresívnych" odporúčaní kalórií v závislosti od svojich individuálnych cieľov chudnutia. Sparková diéta tiež zdôrazňuje, že jesť určité "super potraviny" s každým jedlom, aby sa zlepšila výživa, posilnila imunitný systém a posilnila myseľ a telo. Medzi tieto "super potraviny" patria napríklad mandle, jablká, čučoriedky, brokolica, cesnak, cibuľa, tuniak, morka a široká škála podobných položiek.
vhodnosť
Na rozdiel od niektorých výstredných diét Spark Diet zdôrazňuje dôležitosť fitness. Diéta žiada užívateľov, aby vizualizovali telo, ktoré chcú, a pracujú na ňom s rôznymi fyzickými aktivitami, od typických tréningov zahŕňajúcich drvenie a posilňovanie na šport, ako je cyklistika, tenis a plávanie. Spark Diet je dodávaný s množstvom 10-minútových tréningov, takže cvičenie sa môže stať súčasťou životného štýlu každého človeka.
výhody
Zatiaľ čo je cenovo dostupný a flexibilný, najväčšia sila Spark Diet pochádza z jeho schopnosti inšpirovať a motivovať svojich užívateľov. Kniha obsahuje početné príbehy o úspechoch a obrázky predtým, aby sa diéty sústredili a program zahŕňa online komunitu s cieľom poskytnúť ďalšiu podporu a poradenstvo.
dôležité informácie
Sparková diéta nemusí poskytovať prísny stravovací režim a výživové usmernenia, ktoré niektorí dieters túžia, a namiesto toho sa spoliehajú na väčšiu osobnú zodpovednosť, aby uspeli. Tí jedinci, ktorí uprednostňujú definovaný prístup, nemusia byť schopní dosiahnuť požadovanú stratu hmotnosti rovnako ľahko v programe Spark Diet.
