Rybí olej obsahuje prospešné mastné kyseliny nazývané omega-3s a bolo zistené, že je účinné pri znižovaní vysokých triglyceridov. Dostupné v doplnkoch, ako aj z mastných rýb, ako je makrela, jeseter, losos, ančovičky a sardinky, môže byť tiež prínosom pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych ochorení. Mnohí ľudia užívajú multivitamínové doplnky s ich rybím olejom alebo môžu odobrať rybí olej oddelene.
Vedľajšie účinky
Rybie oleje a multivitamíny majú podobné vedľajšie účinky podľa MedlinePlus. Obe môžu spôsobiť príznaky žalúdočnej nevoľnosti, ako je pálenie žalúdka, pálenie záhy alebo nevoľnosť. Ak ich zoberiete dohromady, môže to zhoršiť. MedlinePlus poznamenáva, že užívanie rybieho tuku s jedlom alebo zmrazenie doplnkov môže znížiť gastrointestinálne vedľajšie účinky. Môžete tiež skúsiť prejsť na inú značku multivitamínového alebo rybieho tuku, aby ste znížili gastrointestinálne vedľajšie účinky alebo ich užívali v rôznych časoch dňa. Ak nemáte žiadne problémy s vedľajšími účinkami, môžete ich vziať dohromady.
