Najlepšia mŕtvica, ako schudnúť, je tá, ktorú najlepšie vykonáte. Keď efektívne plavete, strácate menej energie, len aby ste zostali na hladine, a pracujete dlhšie. Rozhadzovanie okolo zle vykonaného motýľa vás len vyčerpá a vytvorí turbulencie okolo vás. Počet spálených kalórií pri každej zo štyroch súťažných úderov sa mierne líši v dôsledku mechaniky za pohybmi.
Freestyle
Freestyle je najrýchlejší zo všetkých súťažných úderov. Spáliť 704 kalórií za hodinu plaveckého voľného štýlu, ak váži 155 lb. Priemerní plavci si môžu dokončiť hodinu plaveckého voľného štýlu bez toho, aby sa vyčerpali, pretože ide o účinnú mozgovú príhodu. Vo väčšine prípadov plavete voľný štýl na svojej strane, skôr než pretiahnete vodu, než aby ste ju tlačili. Freestyle alebo predné prechádzanie je závislé od hornej časti tela, čo znamená, že sa pohnete hlavne ramenami a hornou časťou chrbta. Keď plávate po celú hodinu, nechajte nohy chodiť za sebou a pomaly kopajte.
prsia
Hoci prsia je najpomalší zo všetkých štyroch súťažných úderov, spaľuje toľko kalórií za hodinu ako plavecký freestyle. Vy spaľujete 704 kalórií za hodinu plávanie prsníka, ak váži 155 lbs. Spálíte toľko kalórií plávajúcich prsia, pretože to vyžaduje, aby ste preniesli vodu skôr ako prerezávať vodu. Budete čeliť vodnej bočnici, keď plávate prsia a rovná rovina hrudníka sa stretne s odporom vody. Spoliehate sa na svoj náskok na pohon v prsiach a vaše veľké svaly na nohách sú hladné, čo spôsobuje, že prsia majú pomalý, ale istý, kalorický horák.
znak
Backstroke môže vyzerat ako vánok, pretože dýchate z vody smerujúceho nahor, ale vyžaduje silné brušné svaly a ramená, aby dobre plávali. Spálíte 493 kalórií za hodinu, ktoré vykonávajú kolieska späť, menej ako ostatné zdvihy. Aj keď nemusíte spáliť toľko kalórií, ktoré platia späť ako prsia, môžete mať lepšie šťastie a dokončiť dlhý plavecký zákrok. Keď otáčate svoje telo počas zdvihu a udržujete hlavu v súlade s telom, ušetríte energiu a plavete dlhšie.
motýľ
Butterfly je víťazom spaľovania kalórií, ktorý spotrebuje až 774 kalórií za hodinu. Nesmiete dokončiť hodinu plavby motýľa alebo dokonca 400 m, pretože je to ťažké a náročné mŕtvica. Musíte silne kopnúť, aby ste sa pohybovali dopredu a poháňali horné telo nad vodou, aby ste dýchali. Butterfly sa rozpadá, keď spomalíte a udržiavate svoju rýchlosť a energiu dlhú dobu trvá vynikajúcou kondíciou a technikou. Dospelí plavci strácajú pružnosť potrebnú pre motýľ a niekedy aj nahradiť náraz prsníka pre ťahanie motýľa.
