Strata hmotnosti môže byť veľmi prospešné pre vaše dlhodobé zdravie, ak máte nadváhu. Je však dôležité, aby ste to urobili rozumným tempom, pretože veľmi rýchla strata hmotnosti môže v budúcnosti viesť k vážnym zdravotným komplikáciám a "yo-yo" diétam. Zdravá a udržateľná miera straty tuku je približne 1 až 2 libry týždenne. Môžete to dosiahnuť vytvorením kalorického deficitu 500 až 1000 kalórií za deň. Kombinujte zdravej výživy s pravidelným cvičením, aby ste schudli bez toho, aby ste mali negatívny vplyv na zdravie príliš rýchleho úbytku hmotnosti.
Voľná koža
Rýchla úbytok hmotnosti často zanecháva voľnú kožu na bruchu, pažích a nohách. Stáva sa to preto, lebo koža stratila určitú elasticitu a nemala čas sa zmenšovať so zvyškom tela. Zatiaľ čo to nemusí mať dlhodobé zdravotné dôsledky, môže spôsobiť duševné ťažkosti, rovnako ako nepríjemné trápenie. Centrum zdravotnej starostlivosti Columbia University odporúča, že ak koža nie je prirodzene tvarovaná do tela dva roky po strate hmotnosti, chirurgia môže byť jedinou možnosťou, ako ju opraviť.
žlčové kamene
Častým vedľajším účinkom rýchleho úbytku hmotnosti je vývoj žlčových kameňov - tvrdých depozitov cholesterolu, ktoré sa tvoria v žlčníku. Môžu byť neškodné, ale mnohí ľudia majú nauzeu a závažné bolesti brucha zo žlčových kameňov, do takej miery, že môže byť potrebné odstrániť žlčník. Podľa informačnej siete o kontrole hmotnosti, nadváhou alebo obezitou je väčšia pravdepodobnosť, že vytvoríte žlčové kamene, takže chudnutie je prospešné. Avšak robiť to veľmi rýchlo zvyšuje riziko ich vývoja.
Strata štíhlej svaloviny
Keď chudnete veľmi rýchlo, nie je to nevyhnutne len tuk, ktorý ide. Podľa štúdie uverejnenej v časopise "Appetite" v júni 2012 môže rýchla strata hmotnosti tiež viesť k výraznému zníženiu obsahu tuku bez svalovej hmoty a kostnej hmoty. Toto zníženie hmotnosti bez tuku môže viesť k spomaleniu metabolizmu, čo môže spôsobiť rebound účinok, keď prestanete obmedzovať kalórie alebo cvičenie.
Problémy s pečeňou
Zatiaľ čo ochorenie pečene v pečeni je bežne spojené s obezitou, rýchla strata hmotnosti je rizikovým faktorom vzniku poškodenia pečene, niekedy po chirurgickom zákroku na zníženie telesnej hmotnosti u obéznych pacientov. Môže to byť spôsobené náhlymi zmenami profilu mastných kyselín po strate hmotnosti alebo ako zvyškový účinok nadváhy.
