Nulové gravitačné stúpačky sú bezmotorové krížové trenažéry určené na domáce použitie. Používajú pohyblivú nohu, ktorá napodobňuje chôdzu. Hoci pôvodný Zero G Strider už nie je v produkcii, existuje veľa podobných produktov, ktoré fungujú rovnako. Väčšina nulových gravitačných striderov je tichá pri používaní, sklopná pre ľahké skladovanie a veľmi jednoduché ovládanie.
Nízkotlakové cvičenie
Kráčivá akcia, ktorú ponúka tento druh cvičenia, má malý vplyv. To znamená, že počas používania nedochádza k nárazom na vaše kosti, kĺby ani svaly. Nízke nárazové cvičenie je ideálne, ak máte problémy s kĺbmi, ako je artritída alebo kostné stavy, ako je osteoporóza. Pracovníkom, ktorí majú nadváhu, bude tiež profitovať z použitia nulovej gravitačnej strider, pretože dopad spôsobený chôdzou a behom môže spôsobiť zranenia vašim nohám, kolenám a bokom.
Celodenné cvičenie
Striders majú kombinovanú operáciu nohy a ramena, ktorá používa prakticky každý sval v tele. Ťahaním a zatlačením kľuky, keď sa vydáte, vaše horné telo dostane spolu s nohami efektívny tréning. Použitie vašich rúk a nôh spolu zvyšuje celkový dopyt a účinok vášho tréningu pri spaľovaní kalórií. Ak ste začiatočník, zamerajte sa predovšetkým na nohy, keď používate stridera. Ako ste sa zdokonaľujú, zvyšujte množstvo práce, ktorú robíte s rukami.
Vylepšená aerobicka
Použitie nulovej gravitačnej strider používa všetky hlavné svaly vo vašom tele. Počas práce, tieto svaly vyžadujú veľké množstvo kyslíka. Okysličená krv sa čerpá okolo tela srdcom. Výsledkom je, že vaše srdce a pľúca budú lepšie a zdravšie. Podľa Americkej školy športovej medicíny existuje priama súvislosť medzi aeróbnou zdatnosťou a znížením kardiovaskulárnych ochorení. ACSM uvádza, že ľudia, ktorí sú aeróbne fit, sú menej náchylní na koronárne ochorenie srdca, infarkty a mŕtvice.
Zvýšená hustota kostí
Hoci používanie nulovej gravitačnej strider je cvičenie s nízkym nárazom, vaše kosti a kĺby musia stále podporovať vašu telesnú hmotnosť. Cvičenie s hmotnosťou zvyšuje hmotnosť, hustotu a silu kostí. V dôsledku telesnej váhy sa vytvárajú bunky nazývané osteoblasty, ktoré podporujú zdravie skeletu. Zvýšená kostná hmotnosť môže znížiť vaše šance na rozvoj osteoporózy. Osteoporóza je spojená so slabými poréznymi kosťami, ktoré sú náchylné na zlomeninu. Najbežnejšie miesta zlomeniny osteoporotických sú bedrový kĺb, chrbtica a zápästia. Všetky tieto oblasti sú posilnené pravidelným strider tréningom.
