Vidieť na obrazovke krásne, štíhlé a elegantné dievčatko, ktoré v tomto roku Eurovision pre našu krajinu vystupovalo, je pravdepodobné, že mnohí nevedia, ako vyzerala ešte skôr, ako sa stala slávnou. Už nevyzerá úplne rovnako ako v roku 2003, keď získala prvé miesto na "Star Factory-2" a stala sa slávnou. V určitom čase potrebovala presvedčiť všetkých priateľov, ktorí ju vôbec nepoznali, že je to ona. Jednoducho zmenil obrázok a zbavil sa nadbytočnej hmotnosti a odhodil asi štyridsať kilogramov.
Polina Gagarina všetko nádherne preukázali, že správne dospel k diéte, môžete ľahko zbaviť nadváhy. Na základe svojich skúseností po narodení dieťaťa je jednoduché zbaviť desiatok kilá navyše, stačí len vybrať tú správnu stravu a dodržiavať režim dňa. A ako sa to stalo? Polina Gagarina nedávno zdieľala svoje malé tajomstvá:
"Nikdy som nemal byť tak tenký. V čase účasti na" Factory "Pozrel som sa celkom svieži, s bucľaté tváre, a moja váha bola asi 58 kg."
Polina verila, že je to norma. "Nikdy som sa držať svojho jedálnička, v tom, čo na seba neodmietol, a jedol, ako som chcel, neobmedzujú sa na jedinej kvapky" - tak hovorí spevák v rozhovore.
"Počas môjho tehotenstva, som pridal asi 30 nadbytočné kilogramy. Už dosiahli bod, že už ako v zrkadle č. A čo? Byť tehotná, som vždy pocit hladu, majú takmer nikdy neopustil. Ešte v noci zdalo sa mi o jedlo. ja by som sa prebudil uprostred noci a vyprázdnil pol obsah chladničky. Keď prišiel do reštaurácie, jedol som niekoľko porcií špagiet, ale napriek tomu zostala hlad. na sladký čaj je vždy nariadené veľký tortu. teraz som zvedavý, ako to bolo možné ?!, Takže tam Mamička stále opakoval:.! "Dosť, dosť," a ja som mohol byť urazený na ňu, čo to je, neumožňuje tehotná dcéra upokojiť potrebám organizmu v skutočnosti vyžaduje, ex-manžel Peter ticho vydržal A skutočne trpel za mnohých. počas môjho tehotenstva obrovskú chuť k jedlu. - to nie je všetko, miloval som plakať celý deň, bolo neustále zmeny nálady, všeobecne, to bola nočná mora! "
Ako Polina zmenila svoj život po tehotenstve?
Dáva jednu zo svojich rozhovorov, spevák povedal, že po objavení syna do sveta, sa rozhodla radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky a návyky, prestať používať veľa produktov a opustiť aktivity, ktoré v čase, keď sa zdalo úplne normálne."Ak je hmotnosť prekročená o takmer 2 krát, potom môžete ušetriť diétu, ale diéta" - prvýkrát prišiel k názoru, že je potrebné načúvať radám lekárov a trénerov.
Po prvé, po narodení dieťaťa Polina Gagarina všetci prestali používať živočíšne tuky, cukrárske výrobky (koláče) a samozrejme sladkosti. Jeho hlavnou stravou boli polievky, zelenina, nízkotučné mäso a ovocie, ale len ráno alebo pred obedom. Okrem toho speváčka práve pustil sa do jeho obľúbené práce: streľba výkon všeobecne, začal ukazovať seba k ľuďom.
To bol tento krok, ktorý jej motivoval k tomu, aby schudla. Napriek tomu slová Pauline, na úkor takých aktívny plán, držať diétu oveľa jednoduchšie: "Bol som tak ponorený do svojej práce, že pomyslenie na jedlo nemá čas sa dokonca ísť do mojej hlavy samozrejme mlieka a rýchlo zmizol a ja prestala dojčiť, ale tam je .. pozitívne je, že o niekoľko týždňov neskôr v rytme nadváhy začala rýchlo a viditeľne slabnúť "
Len za prvých šesť mesiacov Polina Gagarina vzlietol asi 30 kilogramov, čím sa vytvára veľký dojem medzi šoubiznisu! Koneckonců, nie každý môže dosiahnuť tento výsledok.
Po nejakom čase opustili ďalších 10 kilogramov a nakoniec sa spevák za menej ako rok zbavil štyridsať kilogramov! Tajomstvo takého vynikajúceho úspechu zaujalo takmer všetkých, ktorí poznali dejiny Paulineho: hviezdy, diváci, známi a dokonca aj novinári neprestali pohovoriť s speváčkou.
Dnes má Pauline váhu 47 kilogramov a je to dosť dobre viditeľné. Správna strava a zdravý životný štýl dali dievčine krásnu a elegantnú postavu. Ak trpíte navyše kilo - použite diétu spoločnosti Polina Gagarina.
Polina Gagarina je strava
V skutočnosti neexistujú žiadne zvláštne tajomstvá o tom, že sa spevák stráca.
"Na začiatku som začal držať tuhej stravy sa mení každý deň stravu:. Prvý deň - ryža, druhá - len kura, a tretí - je prísne zakázané, aby som sa jesť po šiestich Spočiatku to bolo ťažké pre niektoré zeleniny alebo ľahké zeleninové polievky, neustále sužovaní pocitom!. hlad, ale potom moje telo si zvykli a cítil lepšie. dokonca som sa nechal uniesť týmto spôsobom, sa mi páčilo riadiť ich stravy. Výsledkom je, že po 6 mesiacoch, 30 kilogramov odišiel. Čoskoro viac 10.Takže moja stála váha je teraz 47 kilogramov, nie viac a nič menej. Moje telo bolo v tomto režime prestavané. V súčasnosti sa nedržím žiadnej stravy, najdôležitejšia je teraz správna výživa. Odmietnuté sladké, tučné a múka. Niekedy úplne zabudnem jesť. "
Zloženie diéty Polina Gagarina - správne a vyváženej stravy, ktorá nemá žiadny tuk a škodlivých produktov. Polina dáva osobitnú hodnotu morským rybám a jabĺkam. A potom, a ďalšie je považovaná za nízkokalorická produkt, s množstvom vitamínov a stále dosť výživné. Dosť tohto ovocia denne - a prácu čreva je výrazne zlepšená vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Zvyčajná strava spoločnosti Polina Gagarina vyzerá takto:
- Raňajky: plná ovsená vločka na vode. Ak nemáte rád kašu, nahraďte ju zeleninovým šalátom. Môžete tiež piť 200 gramov paradajkovej šťavy;
- Obed: varené ryby s dusenou zeleninou. Môžete jesť pár jabĺk;
- Večera: varené kuracie prsia (alebo chudé mäso) so šalátom zo zeleniny. Môžete tiež jesť ryby. A ak nechcete, aby k jedlu - môžete jesť jablko alebo iné ovocie.
Tipy na zníženie hmotnosti od Pauline
Správna výživa, zaneprázdnený denný rozvrh a uctievaná práca - to sú tieto kritériá, ktoré spevák vybral na ceste k úspešnej úbytku hmotnosti.
Gagarina zmenila stravu tak, že za jeden deň jedla len jeden konkrétny výrobok. Napríklad v pondelok to bola varená ryža bez soli alebo pohánkovej kaše. V utorok som jedol nízkotučné mäso alebo hydinu so zeleninou, zeleninovú polievku v stredu a tak ďalej. Veľkú úlohu zohralo abstinencia od jedla vo večerných hodinách po 18:00.
"Počas prvého mesiaca bolo celkom jednoduché, ale naozaj som chcela niečo na jedenie, ale čoskoro som bol plne zapojený, a vôbec stratil chuť do jedla vo večerných hodinách. Dôležitú úlohu v mojom úspechu hral môjho zamestnania, prácu rozptyľovať od seba myslieť na jedlo" - hovorí Pauline.
Ďalším hlavným faktorom pri znižovaní hmotnosti spoločnosti Polina Gagarina je šport. Spievajúci sa venuje športu dvakrát týždenne niekoľko hodín. Uprednostňovala tvarovanie a rôzne druhy tancov a uisťuje, že vďaka nim rýchlo získala túto formu.
Ak odvodíte výsledok, jednalo sa o niekoľko základných pravidiel:
- Jedzte malé jedlá, rozdeľte jedlo rovnomerne od ôsmej ráno až do šiestich večerov, o 18:00 posledné jedlo jedla.
- Vôbec odložte tuk a vyprážané jedlo. Takéto jedlo je veľmi škodlivé pre vašu postavu pre pár sladkostí.
- Musíte jesť čo najviac zeleniny, ovocia (nesladené). Apple je skvelá voľba, rýchlo zmierňuje váš hlad a neriskujete, že by ste sa zlepšili. Navyše, jablká zlepšujú tráviaci proces, poskytujú vám zdravie a vašu pokožku - krásu.
- Každý deň jesť zeleninu a zeleninu, musia byť tieto výrobky každý deň na stole!
- Zakazujte používať alkohol, pečenie, sladkosti a potraviny, ktoré obsahujú škrob. V období chudnutia je alkohol neprípustný aj v najmenšom množstve.
- Uprednostňujú pomalé uhľohydráty, nie rýchle. Hlavnými zdrojmi energie a sily teraz pre vás sú obilniny, strukoviny, orechy a obilniny. Rolls, sladkosti a koláče pod prísnym zákazom.
- Je veľmi užitočné jesť orechy, med a sušené ovocie niekoľkokrát týždenne. Kŕmi telom vitamíny, minerály a minerály. Je dôležité mať na pamäti, že táto potravina má vysoký obsah kalórií, takže ich množstvo by malo byť mierne v strave.
- Je dôležité, aby ste jedli polievky! Majú malé množstvo kalórií, ale sú celkom výživné.Hlavnou vecou je bez kuchyne tuk s chudým mäsom a na ľahký vývar.
- Nepredávajte vôbec! Nie je to žiadna výnimka a akékoľvek sviatky, ako napríklad narodeniny, slávnostné udalosti alebo Nový rok.
Vytvorte stravu, aby vaša večera bola aspoň 2-3 hodiny pred spaním.
Na raňajky by ste mali konzumovať viac sacharidov. Ideálnou možnosťou je ovsené vločky s orechmi, bobuľami alebo sušeným ovocím s pridaním medu alebo jogurtu.
Vždy jedzte mäso so zeleninou. Takže urýchlite trávenie bielkovín a zlepšíte trávenie.
Ryby by sa mali konzumovať aspoň raz týždenne a je lepšie konzumovať odrody tukového mora.
Medzi jedlami na obed a večer pripravte občerstvenie s nízkotučným tvarohom, orechmi alebo ovocím. Môžete tak uspokojiť váš hlad a vyhnúť sa prejedaniu.
Večera musí obsahovať ľahké jedlá a musí byť tak nízka ako kalórie. Môžete sa obmedziť na kefír alebo variť ryby v dvojitom bojleri. Uistite sa, že pijete asi dva litre tekutiny denne. Čím aktívnejší je váš spôsob života, tým viac vody by malo byť viac.
Tiež dôležité tajomstvo úspešného úbytku hmotnosti je to, že nejedí pred spaním.Nie každý, ako tvrdí, že po 18:00 nemôžete jesť, ale v noci. Hlavná vec nie je jesť tri hodiny pred spaním, takže nadváha je plne aktívna.
