Jogging a cyklistika sú formy cvičenia, ktoré môžu spáliť veľa kalórií. Môžu mať veľkú vzdialenosť pre kardiovaskulárne, intervaly na úbytok tukov a kopce pre intenzívny tréning. Jogging a jazda na bicykli majú taktiež veľa rozdielov, ktoré skutočne klesajú. Športovci z iných športov budú zvyčajne používať jogging ako cvičenie, pretože beh je súčasťou väčšiny športov. Cyklistika je bežne určená ľuďom, ktorí majú kardio bez vplyvu behu.
Vypálené kalórie
Väčšina ľudí, ktorí porovnávajú obe formy cvičenia, sa obáva toho, koľko kalórií je vypálené. Bolo by presnejšie porovnať čas strávený skôr ako vzdialenosť. Kopy, vietor a forma sú ďalšími faktormi, ktoré treba zvážiť pri spaľovaní kalórií. Použitie správneho tvaru počas jazdy a jazdy na bicykli znamená úsporu energie. Pre túto chvíľu predpokladajme, že porovnáme kalórie spálené na základe rovnakého počasia, kopcov, intenzity a správnej formy. Dr. Edward Coyle z University of Texas rozhodol, že jazda 20 míľ na bicykli je podobná behu okolo 5,6 míle. Pre každú míľu behu by cyklista musel jazdiť asi 3 1/2 míle. Majte na pamäti, že mnohé ďalšie malé faktory môžu tento výsledok zmeniť.
Strata telesného tuku
Prevádzka je väčšia ako cyklovanie, takže intenzita je vyššia pre každý jednotlivý krok. Cyklistika má svoje vzostupy a klesá intenzita, pretože môžete v niektorých okamihoch jazdiť do kopca alebo jednoducho zastaviť šliapanie. Aj keď cyklistika na kopcoch môže stavať svaly nohy, pretože je oveľa izolovanejšia než jogging. Budovanie svalov je to, ako naozaj strácame telesný tuk.
funkcie
Jogging je viac funkčný ako jazda na bicykli, pretože jediný čas, ktorý potrebujete na bicykli, je skutočný cyklus. Beh je súčasťou takmer každého športu, nehovoriac o skutočných situáciách. Cyklistika je prevažne v sagitálnej rovine, pretože všetky filmy sú flexi a rozšírenie. Hip flexes, koleno sa rozširuje, dorsiflex a plantiflex, bok sa rozprestiera a kolena sa ohýba. Ramená na bicykli pracujú len na podpore pohybu nohy. Beh používa všetky spoločné akcie cyklovania, ale môže byť zmenený v rôznych rovinách pohybu. Joggery môžu bežať bočné pre únosy a adukčné pohyby čelnej roviny. Bežec môže tiež použiť rotáciu bokov a trupu pre priečnu rovinu. Beh späť je ďalšia forma sagitálnej roviny, ale bude dominovať kvadricepsu. Pretože všetky lietadlá pohybu sa používajú v športe a v živote, funguje to viac.
výhody
Cyklovanie a jogging môžu znížiť pokojovú srdcovú frekvenciu, podporiť stratu telesného tuku a zvýšiť výdrž. Pretekanie môže zabrániť osteoporóze a zlepšiť držanie tela.
nevýhody
Beh môže viesť k zraneniam z dôvodu nárazu a cyklistika poskytuje malú funkčnosť pohybom športu a života.
