Vzpieranie je základnou súčasťou každého programu cvičenia. Či už sa pokúšate budovať svaly, strácať váhu alebo udržiavať požadovanú veľkosť a tvar tela, pridávanie vzpierania do každodenného tréningu vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Zatiaľ čo tieto výhody môžu platiť pre plne dospelých dospelých, môžete sa obávať účinkov vzpierania na rastúce telo, ak ste mladý športovec alebo zdravý rodič.
Účinky na rastové doštičky
Epifýzne platne, inak známe ako rastové platne, sú zodpovedné za rast kostí u detí a dospievajúcich. Nachádzajú sa na koncoch kostí, tieto chrupavkové platne sa delia a regenerujú v priebehu vývoja dieťaťa a pomáhajú tvoriť novú kost v procese. Proces regenerácie sa nakoniec zastaví, keď dosiahnete celú výšku, pričom chrupavkové dosky mineralizujú a vytvárajú konce vašich zrelých kostí. Obavy z poškodenia rastových platničiek vyvolali vieru v prepojenie medzi vzpieraním a stonovým rastom. Vzhľadom na vplyv vzpierania na kosti a kĺby podľa štúdie Katherine Dahabovej a Teri McCambridgeovej z Johns Hopkinsovej univerzity v roku 2009.
Hormóny a rast kostí
V štúdii v roku 2010 Andrew Fry z University of Kansas a Corey Lohnes z Washingtonskej univerzity spojili ťažké cvičenie s nárastom produkcie testosterónu. Podieľa sa na raste kostí, vývoji svalov a uzavretí rastových platničiek, môže mať testosterón protichodný účinok na rast. V revízii literatúry o hormónoch a raste kostí v roku 2009 Bart Clarke a Sundeep Khosla z kliniky Mayo predstavujú dôkaz účinku testosterónu na rast kostí aj na uzatvorenie rastových platničiek. Hoci ich preskúmanie ukazuje, že testosterón nemôže výrazne ovplyvniť uzavretie rastových platničiek, tieto zistenia naznačujú, že vzpieranie môže zastaviť váš rast.
Odmietanie mýtov
Podľa Dr. Averyho Faigenbauma z University of Massachusetts sú obavy týkajúce sa zdvíhania hmoty, ktoré ohrozujú rast detí a dospievajúcich, zastarané a zavádzajúce. Namiesto toho naznačuje, že konzumácia zdravého stravovania a pravidelné cvičenie vám umožňujú dosiahnuť maximálnu výšku, pričom neaktívni, nezdraví jedáci pravdepodobne budú mať stúpajúci rast. Betsy Keller z Ithaca College naznačuje, že tento mýtus existuje, pretože niektorí vedci sa zameriavajú iba na špecifické skupiny športovcov. V prehľade literatúry z roku 2008 navrhuje, aby dôkazy o negatívnom vplyve vzpierania na rast vyplynuli len zo športov, ktoré sú vhodné pre kratšie osoby, ako je gymnastika žien a súťažné tance.
záver
Na rozdiel od návrhov stlmeného rastu medzi mladými vzpierateľmi Betsy Keller poukazuje na to, že vzpieranie môže byť účinnejšie ako iné formy cvičenia pri podpore rastu a hustoty kostí u dospievajúcich. Joshua Yarrow z Veterans Administration Medical Center podporuje tento dôkaz v štúdii z roku 2008. Títo vedci zistili, že injekcie testosterónu zvyšujú tak dĺžku a hustotu kostí, čo naznačuje, že vzplanutie môže mať vplyv na testosterón.
S priamymi i nepriamymi dôkazmi naznačujúcimi, že vzpieranie môže zvýšiť dĺžku a hustotu kostí, zdá sa, že tento mýtus je nepravdivý. Namiesto zastavenia vášho rastu, vzpieranie, keď ste mladý, vám môže umožniť, aby ste vyrastali vyššie, ako by ste bez takéhoto cvičenia.
