Samovražda je 10. najväčšou príčinou smrti v Spojených štátoch amerických, podľa Americkej asociácie suicidológie. Je to veľmi mätúca záležitosť pre jednotlivcov, ktorí sú v strede tohto typu krízy, pre rodinných príslušníkov, ako aj pre osoby, ktoré majú myšlienky alebo pocity súvisiace so samovraždou. Ako manželka niekoho, kto je samovražedný, môžete sa cítiť úplne sám. Možno máte pocit, že váš partner už nie je osoba, s ktorou ste boli vo vzťahu. Môžete sa cítiť zodpovední za emočnú a fyzickú pohodu vášho manžela, ktorý vytvára vysokú úroveň stresu a obáv vo vašom vlastnom fungovaní. Tento článok sa zaoberá kľúčovými témami, ktoré vám môžu pomôcť, keď váš manžel je samovražedný.
1. Sledujte rizikové faktory vášho manžela
Existuje niekoľko varovných znakov jedincov, ktorí majú myšlienky na samovraždu, ktoré by sa mali monitorovať. Ak si myslíte, že váš manžel je samovražedný, prihláste sa s týmito výstražnými značkami a začnite ich sledovať denne. Váš manžel môže vyjadriť stratu záujmu o každodenné aktivity, beznádeje, bezmocnosť alebo mať príznaky depresie a / alebo depresie v minulosti. Môžete vidieť zmeny v jeho osobnosti, vrátane vykonávania riskantných behaviorálnych rozhodnutí, nárastu užívania návykových látok alebo sa váš partner môže zdať nezaujímavý pri plánoch do budúcnosti s vami alebo s inými. Váš manžel môže dať dôležitý majetok, ktorý si veľmi cenil, alebo robiť vyhlásenia ako "Budete mať bez mňa poriadok" alebo "Keď už viac nie som". Ak váš manžel vykazuje príznaky týchto rizikových faktorov, nezabudnite sledovať frekvenciu a vyhľadajte odbornú pomoc.
2. Nájdite poskytovateľov duševného zdravia, s ktorými sa môže vaša manželka otvoriť
Počas citlivých časových období v živote je nevyhnutné, aby boli pripojené k správnym zdrojom. Keď vaše dieťa chodí do školy, chcete najlepších učiteľov. Keď sa rozhodnete kúpiť dom, chcete to, čo je najlepšie pre váš rozpočet. Nájdenie odborníka na duševné zdravie pre svojho manžela by malo byť logické ako tie témy. Stigma spojená s hľadaním pomoci v oblasti duševného zdravia môže odradiť vášho manžela, aby chcel nájsť lekára, ale musíte získať odbornú podporu. Liečba vrátane psychotropných liekov poskytovaných psychiatrom, rovnako ako tradičná psychoterapia od psychologa alebo magisterského odborníka na duševné zdravie, by mala byť neoddeliteľnou témou vo vašom vzťahu. Existujú zdroje, ktoré sú vo vašej komunite ľahko dostupné, s ľuďmi, ktorí sú špeciálne vyškolení, aby vám a vášmu manželovi pomohli počas takejto doby. Zavolajte na miestnu nemocnicu, aby ste dostali odporúčania, alebo zavolajte svojho poskytovateľa poistenia, aby sa spojil s tými správnymi prostriedkami pre vaše blízke. Nemôžete to urobiť sami a potrebujete tím ľudí, ktorí pomáhajú vášmu manželovi v tomto náročnom čase.
3. Použite svoju sociálnu sieť na podporu
Najdôležitejšou vecou, ktorú poznáte, je, že nie ste sám. Ak váš manžel vyjadril myšlienky na samovraždu, musíte získať profesionálnu a sociálnu podporu. Častokrát vás manžel vyzýva, aby ste si udržali svoje pocity chránené vo vašej komunite, ale to nie je téma, ktorú musíte izolovať od ostatných. Potrebujete toľko pomoci v sieti, ako môžete získať, aby vaše významné iné nielen podporovali, ale iní investovali do náročných emócií a myšlienok, ktoré zažíva. Spýtajte sa svojho manželského partnera, s ktorým sa cítia pohodlne a zdieľajú informácie. Vytvorte stretnutie s rozšírenou rodinou alebo in-law. Zoznámte sa so svojím partnerom a jeho priateľmi na diskusiu o tejto téme a zaoberajte sa emóciami, ktorými prežíva váš významný iný. Povedzte oddeleniu ľudských zdrojov alebo dôveryhodnému zamestnancovi alebo šéfovi na mieste vášho dôležitého druhého. Je nevyhnutné mať plnú komunitu ľudí, ktorí investovali do blahobytu vášho významného druhého, aby ho počas tejto náročnej doby podporili. Napriek tomu, že váš významný iný môže byť s vami rozrušený, sociálna podpora je nevyhnutnosťou.
4. Pravidelne sa prihláste s emocionálnym blahobytom
Je dôležité nielen sledovať rizikové faktory vášho manžela, ale máte otvorené diskusie niekoľkokrát denne s ním, aby ste si mohli overiť emocionálnu pohodu. Keď usmerňujete tento druh konverzácií, buďte cieľavedomí v obsahu diskusie. Spýtajte sa priamych otázok o tom, ako sa cíti. Spýtajte sa priamych otázok o tom, či existuje konkrétny plán alebo či má v budúcnosti plány na výber správania. Vyhnite sa rozhodovaniu alebo vlastným emóciám do tejto konkrétnej diskusie. Čím menej si myslíte, že váš manžel má pocit, tým viac sa otvorí a zdieľa podrobnosti, o ktorých ste pravdepodobne nevedeli. Je tiež dôležité, aby ste našli svoju vlastnú pomoc prostredníctvom profesionálov v oblasti duševného zdravia a vašej sociálnej siete na spracovanie dôsledkov samovražedných myšlienok vášho manžela na vlastné emócie.
5. Poznať svoje zdroje
Existuje niekoľko zdrojov, ktoré sú prospešné pre vás a vášho manžela. Poskytnite svojmu partnerovi národnú službu na prevenciu proti samovraždám (800) 273-8255. Použite komunitné zdroje vrátane Americkej asociácie suicidológie (202) 237-2280, www.suicidology.org alebo American Foundation for Prevention of Suicide (888) 333-2377, www.afsp.org. Zavolajte na svoju najbližšiu nemocnicu alebo na kliniku pre duševné zdravie a zdieľajte svoj príbeh, aby ste sa dostali do siete a prepojili sa na správnu profesionálnu starostlivosť. Vy a váš manžel nie ste na tejto ceste sám. Aj keď sa môžete cítiť veľmi stratené a izolované, okolo vás sú ľudia a zdroje, ktoré vám môžu pomôcť s uskutočnením zmeny pre život vášho manžela.
