Keď príde na to, že je celkom nepríjemný, Ruth Bader Ginsburg je jednou z našich najväčších inšpirácií. Súdny dvor Najvyššieho súdu USA stále bojuje za práva žien a pracuje na svojej chvoste vo veku 84 rokov, čo je vek, kedy by sa väčšina ľudí cítila oprávnená v tom, že by to trochu uľahčilo.
Akoby to nebolo dosť pôsobivé, feministická ikona sa tento týždeň otvorila počas svojej cvičebnej rutiny, keď navštívila Georgetownské právne centrum vo Washingtone, D.C., a - prekvapujúce prekvapenie - je to celkom neskutočne pozoruhodné.
Len pre začiatok, Ginsberg pravidelne vyráža 20 nemodifikovaných push-up naraz, niečo jej tréner Bryant Johnson podrobne v jeho novej knihe, "RBG cvičenie: ako ona zostáva silná ... a vy môžete tiež!"
Tak ako presne Ginsburg vyliečil svoju silu? Bol to postupný proces, ktorý začal, keď jej zdravie klesalo.
"Bryant je mojim trénerom od roku 1999. Bol to rok môjho záchvatu s kolorektálnym karcinómom s deväťhodinovou operáciou, deväťmesačnou chemoterapiou a šiestimi týždňami denného žiarenia," povedala divákom v Georgetown Law Centre. "Keď sme prišli do konca tejto stresujúcej doby, môj manžel povedal:" Vyzeráš ako prežil koncentračný tábor. Musíš urobiť niečo, čo by si vybudovala. "
Skúšobná zručnosť spravodlivosti prišla postupne, keď začala znovu získať svoju silu. Bryant začala s nástěnnými push-ups (stáť dĺžku ramena od robustné dvere alebo stenu, prináša vaša hrudník smerom k stene a potom odtiahnuť). Nakoniec prešla na push-up na kolená, kým neskončila na plnohodnotné push-upy, čo robí už mnoho rokov, hovorí.
Ďalším spôsobom, ako pracovať na pravidelných push-upoch, je začleniť ďalšie cvičenia z Ginsburgu: doska (ktorá sa tiež stane cvičením, ktoré dáva Cher svoju neuveriteľnú postavu na 71). Krása dosky spočíva v tom, že stavia silu ramena a jadrovú silu - dve integrované súčasti správneho posunu.
Ginsburg je ďalší cvičenie tajomstvo, že nikdy nechá jej vyčerpanie vyhrať. Bez ohľadu na to, ako môže byť úplne unavená na konci dňa, je vždy spokojná, keď sa stretne s Bryantom, hovorí, a to je to, čo ju udržuje.
Viac podrobností o rutinnom tréningu Ginsburgu zostávajte na 17. októbri.
A medzitým začnite sa pripravovať na push-up. Pretože, ak RBG môže nájsť čas na to, aby ste mohli pracovať a súčasne bojovať o naše práva na denný čas, môžete taky!
Co si myslis?
Dokážu Ginsburgova push-up zručnosti inšpirovať vás, aby ste sa sústredili viac na svoju silu? Koľko pravidelných push-upov by ste chceli pracovať až do tohto roku? Povedzte nám to v komentároch!
