Hlavnou prekážkou chudnutia je nedostatok motivácie. Zlepšené zdravie srdca, zníženie hladiny cholesterolu a ďalšie prínosy pre zdravie sú žiaduce ciele, ale neposkytujú hmatateľné výhody, ktoré mnohí ľudia môžu vidieť, cítiť alebo sa dotknúť. Poskytovanie osobitných odmien pri chudnutí prináša motiváciu mnohým ľuďom tým, že im prinesie "skutočný" prínos pre svoje úsilie. Vytvorte súťaže o strata hmotnosti, ktoré vám pomôžu, študenti, zamestnanci alebo blízke osoby, odoberú tie extra libier.
Súťaže družstiev
Keď niekto, kto sa zúčastňuje skupinovej súťaže, vidí, že to je dôvod, prečo ich tím zaostáva počas predaja, fundraisingu, strata hmotnosti alebo inej súťaže, sú podnecované k tomu, aby prispeli, ak neplnia ciele súťaže, aby sa vyhli rozpakom. Vytvorte tímovú súťaž o stratu hmotnosti na pracovisku, v škole alebo doma.
Zabezpečte, aby boli pravidlá jasne uvedené. Môžete si vybrať víťazný tím celkovými stratami libier alebo celkovým percentom straty telesnej hmotnosti. Ak chcete vytvoriť viac priateľstva v práci alebo v škole, vytvorte tímy zložené z rôznych oddelení alebo spoločenských vrstiev, a nie nechajte rovnaké kliky vytvárať tímy.
Aktualizujte jednotlivé výsledky týždenne, aby ste motivovali horných a dolných umelcov. Buďte opatrní, aby ste neublížili pocity a nemali motiváciu k menším umelcom, ktorí môžu byť pod tlakom na účasť. Zamestnávatelia môžu chcieť konzultovať s právnymi zástupcami ohľadom akýchkoľvek problémov týkajúcich sa zdravia a obťažovania, ktoré vznikli v súvislosti s súťažami o strata hmotnosti a verejným uverejňovaním výsledkov.
Individuálne ocenenia
Niektorí jednotlivci môžu mať väčšiu váhu ako ostatní, takže zvážte súťaž, ktorá udeľuje ceny založené na percentách stratenej telesnej hmotnosti. Ak chcete motivovať každého počas súťaže, udeľte ceny každému, kto splní vopred stanovené ciele týkajúce sa chudnutia alebo účasti na cvičení. Keď niekto vidí, že sú 10 libier. za vodcu za posledný týždeň súťaže, alebo tím vidí, že chodia o 100 libier. neskôr v súťaži môžu odstúpiť z súťaže, ak je len jedna cena.
Cvičenie súťaže
Ak chcete odradiť od programov na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré sa zameriavajú iba na stravu, pridajte do súťaže komponent cvičenia. Požadovať súťažiacich, aby sa zúčastnili aspoň troch overiteľných 30-minútových cvičení týždenne. Pridajte bonusové body na konci sezóny pre účastníkov s dokonalou účasťou a odpočítajte bod vždy, keď súťažiaci chýba cvičenie.
Účastníci v Kalifornskej univerzite, Merced's Fit Cat výzva týždenne vážili a boli povinní udržiavať denník potravín a vykonávať trikrát týždenne po dobu 30 minút každej relácie. Kapitáni družstiev mali dvojtýždenné alebo týždenné alebo mesačné stretnutia. Oddelenie ľudských zdrojov uskutočňovalo mesačné stretnutia o výžive a fitness, pričom všetci účastníci dostávali darčeky súvisiace s fitness počas trvania súťaže a víťazný tím zarábal na MP3 prehrávačoch alebo monitoroch srdca.
Firemné súťaže
Choďte mimo kanceláriu alebo školu a vytvorte súťaž medzi konkurenčnými podnikmi, školami, nemocnicami, kostolmi, skautskými jednotkami alebo združeniami. Účastní členovia môžu zaplatiť registračný poplatok s peniazmi, ktoré pôjdu k charitatívnej víťaznej skupine alebo späť k súťažiacim.
San Bernardino Community College District prilákalo 17 tímov so štyrmi až šiestimi osobami do súťaže "Wii Not Fit", pričom víťazné tímy darovali svoje ceny na kampaň podľa vlastného výberu. Jeden tím používal denne aktualizované e-maily s cieľom inšpirovať členov skupiny, aby mohli pokračovať v práci.
Kúpte si každoročnú cestovnú trofej, ktorá ostáva v kancelárii víťaza v priebehu roka po víťazstve. Zvážte skupinu, kde sa všetci členovia stretávajú a pozdravia, a nie individuálne váženie na každom pracovisku. Nájdite odborníka na dietetiku a fitness, aby ste prednášali účastníkov a poskytovali tipy.
