Fáza 3 hCG diéty je, keď môžete znova začať jesť niektoré z vašich obľúbených jedál. V ideálnom prípade vo fáze 3 by ste si mali udržiavať svoju váhu. Postupne vráťte malé dávky a ak sa vaša váha zvýši, budete musieť znížiť dávky. Počas tejto fázy už nemusíte užívať doplnky hCG alebo ľudského choriogonadotropínu.
Mäso, morské plody a mliečne výrobky
Pokračujte v konzumácii chudých bielkovín vo fáze 3. Ryby, hydina, chudé hovädzie mäso, čerstvá šunka, teľacie mäso a zverina, môžu tvoriť časť jedál. Môžete mať mäkkýše rovnako, ale pretože niektoré druhy, ako sú ustrice a slávky, majú vyššie množstvo sacharidov, obmedzte sa na iba 4 unce denne. (ref 1 / všetko mäkkýšov) Mlieko je tiež povolené, takže môžete začať postupne jesť tvaroh, konzumovať mlieko alebo si užívať syr.
Rastlinné potraviny
Vo fáze 3 už nemusíte obmedzovať príjem vegetariánov. Pomaly vráťte každý druh neškrobovej zeleniny, vrátane uhoriek, húb, papriky a brokolice. Ale naďalej sa vyhýbať škrobovým typom, ako sú zemiaky. Vychutnajte si viac ovocia, ako sú bobule a melón. Nakoniec, občerstvenie na orechy a semená raz za čas, ak si udržiavate svoju váhu.
Výživové upozornenia
Skôr ako začnete plán hCG začať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodný. Časť diéty hCG výrazne obmedzuje výživu a kalórie, čo môže viesť k podvýžive. Plus samotný doplnok nie je regulovaný a môže byť zničujúci pre vaše zdravie.
