Nákup potravín na rozpočet môže byť ťažké a zdravšie potraviny môžu byť niekedy drahšie. Predstavte si herný plán pred prechodom cez dvere a starostlivo sa pohybujte v obchode môžete zabrániť prekročeniu výdavkov, znížiť plytvanie potravinami a pomôcť zabezpečiť, aby ste si vyberali výživné potraviny.
Začnite s plánom
Kľúčom k nákupu inteligentné je mať plán predtým, než sa dostanete do obchodu. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Kľúčom k nákupu inteligentné je mať plán predtým, než sa dostanete do obchodu. Vytvorte zoznam všetkých ingrediencií pre týždenné zdravé jedlá a usporiadajte zoznam podľa rozloženia obchodu. Ak je plánovanie jedla výzvou, je k dispozícii veľa telefónnych aplikácií a online zdrojov na poskytnutie pokynov a návrhov. Ďalšou náročnou časťou nákupu rozpočtu je pokušenie nakupovať položky, ktoré nie sú na vašom zozname. Ak chcete odolať tomuto pokušeniu, nieste iba množstvo peňazí potrebných na nákup uvedených položiek.
Buďte nápadníkom
Rozloženie obchodov s potravinami je strategické, čo spôsobuje, že aj najsvedčivejší zákazníci sa stali obeťami neplánovaných nákupov. Foto kredit: shironosov / iStock / Getty Images Čerstvé produkty, chlieb, mäso a mliečne výrobky budú pravdepodobne blízko k vonkajším múrom skladu, takže priľnavosť k obvodu je dobrý spôsob, ako odstrániť pokušenie nákupu iných predmetov. Rozloženie obchodov s potravinami je strategické, čo spôsobuje, že aj najsvedčivejší zákazníci sa stali obeťami neplánovaných nákupov. Najčastejšie nakupované predmety, ako napríklad mlieko a výrobky, sa nachádzajú zvonka a smerom dozadu, aby prinútili zákazníkov navigovať do zvyšku obchodu a nájsť ich. Nespadajte do stratégie obchodu - buďte pripravení!
Shop Sezónne
Produkcia je vo všeobecnosti lacnejšia počas svojej prirodzenej vegetačnej sezóny. Fotografický kredit: boggy22 / iStock / Getty Images Vyskúšajte trhy poľnohospodárov na nákup sezónnych produktov. Produkcia je vo všeobecnosti lacnejšia počas svojej prirodzenej vegetačnej sezóny, najmä ak sa pestuje a predáva na miestnej úrovni, takže plánuje jesť bobule najmä v lete a jablká na jeseň, napríklad. Ak požadované ovocie a zelenina nie sú v sezóne, je pravdepodobne lacnejšie ich kúpiť konzervované alebo zmrazené. Nezabudnite skontrolovať označenie výživových informácií a vždy si vyberte možnosti s nižšou pridanou soľou alebo cukrom.
Skenovanie štítkov
Ak sú na zozname produkty, ktoré vyžadujú odváženie mimo obvodu a do bežných uličiek, pokušenie je ešte silnejšie. Fotografický kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Ak sú na zozname produkty, ktoré vyžadujú odváženie mimo obvodu a do bežných uličiek, pokušenie je ešte silnejšie. Vyhnite sa prehliadaniu predajných predmetov na koncoch uličiek - potravinárske reťazce to zámerne lákajú nakupujúcich. Takéto položky pridávajú k celkovým nákladom bez toho, aby prispeli k výživovej hodnote vašich jedál. Voľba nevarených celých obilnín na predvarené alebo ostré varianty, pretože sú zvyčajne zdravšie a lacnejšie. Prečítajte si štítky, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní medzi značkami a vážia nutričnú hodnotu oproti jednotkovej cene, aby ste zistili, či za produkt stojí za to platiť.
Držte sa plánu
Plánovanie pred nákupom môže pomôcť zmierniť tento odpad. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Tajomstvo zachovania zdravia na malom rozpočte je, že neexistuje žiadne tajomstvo. Držte sa plánu, odolajte pokušeniu predaja a nekupujte predmety, ktoré sa budú pokaziť skôr, než sa budú môcť zožrať. Vo svojom príspevku z roku 2012 "Zbytočné: Ako Amerika znižuje až 40% svojho jedla z farmy na vidličku na skládku odpadu", Národný úrad obrany zdrojov uviedol, že Američania vyradia 25 percent svojich nákupov potravín a nápojov. Plánovanie pred nákupom môže pomôcť zmierniť tento odpad, znížiť účty za potraviny a znížiť závislosť na menej zdravých konzervovaných, balených a spracovaných tovaroch. Osobitné plánovanie a odhodlanie nakupovať zdravo a vedome je nevyhnutné pre nízkorozpočtové nákupy s potravinami, ktoré si vedomé stravovania.
