So všetkými konfliktnými radami o tom, čo jesť počas tehotenstva, môžu matky niekedy byť zmätené o tom, aké potraviny sú prijateľné. Našťastie pre milovníkov tehotných plodov, broskyne sú skvelé jedlo pre tehotenstvo. Majú vysoký obsah živín a jednoducho ich pridáte do denného jedla. Existujú však určité obavy, najmä pokiaľ ide o pesticídy na vašom ovocí.
Tehotenstvo Výživa
Broskyne sú skvelým doplnkom k vašej tehotenskej diéte, pretože majú vysokú dávku živín, ktoré vy a vaše dieťa potrebujú. Broskyne obsahujú množstvo vitamínov A a C, niacín a draslík. Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy, pretože zvyšuje biologickú dostupnosť akéhokoľvek železa, ktoré konzumujete, čo pomáha predchádzať anémií. Vláknina v broskyne môže pomôcť predchádzať zápche, bežnému problému medzi tehotnými ženami. Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov by ste mali denne užívať 4 až 5 šálok ovocia a zeleniny počas celého tehotenstva.
Craving broskyne
Ženy si počas tehotenstva cravia na všetky druhy zvláštnych potravín. Túžba po broskyne môže byť jedným z najzdravších chutí, najmä v porovnaní s túžbou po pizze, čokoláde, náleve alebo zmrzline každý deň. Nikto presne nevie, prečo sa vyskytujú túžby, aj keď majú pravdepodobne niečo spoločné so všetkými intenzívnymi hormonálnymi zmenami, ktorými prechádzate. Niekedy chute naznačuje nedostatok konkrétnej živiny vo vašej tehotenskej strave. Podľa BabyCenter môžu ženy, ktoré túžia po broskyne, skutočne potrebovať viac beta karoténu, prekurzorovej molekuly vitamínu A.
Pesticídne obavy
Jedným z úvah pri jedení broskýň počas tehotenstva je potenciálne vysoká hladina pesticídov na týchto chutných plodoch. Podľa článku z roku 2009 v časopise "Chicago Tribune", v roku 2008 testy Ministerstva poľnohospodárstva USA zistili rezíduá viac ako 50 pesticídov na domácich a dovážaných broskýň. Broskyne sú uvedené ako jeden z 12 najpravdepodobnejších kontaminovaných plodov, čo sa týka pesticídov. Nákup organických broskýň vám môže pomôcť znížiť expozíciu pesticídov počas tehotenstva.
Ako zahrnúť broskyne
Môžete samozrejme užívať broskyne ako zdravú občerstvenie všetko na vlastnú päsť. Avšak ak chcete byť kreatívny s vrecúškom broskýň, ktoré ste vyzdvihli na trhu farmára, možno budete chcieť rozstrihnúť ich a obediť ich cez teplé alebo studené cereálie ráno alebo ich zaradiť ako súčasť dezertov. Pretože vy a vaše vyvíjajúce sa dieťa potrebujete širokú škálu živín, je lepšie, aby ste si počas celého dňa získali rôzne potraviny vrátane rôznych druhov ovocia. Neexistuje však žiadny dôvod, prečo nemôžete mať viac porcií broskýň každý deň, ak súčasťou stravovania sú aj iné potraviny.
Upozornenie na pesticídy
Aby ste predišli zvýšenému riziku vzniku vrodených chýb, mali by ste zabrániť konzumácii potravín, ktoré môžu prísť do kontaktu s pesticídmi. To je obzvlášť dôležité počas prvého trimestra, tvrdí Americká asociácia pre tehotenstvo. Konzumácia biopotravín ponúka bezpečnú možnosť.
