Pri zdvíhaní ťažkých váh môže bolestivé zápästie oslabiť vaše uchopenie a zaostriť na cvičenie. Ak ste vyvinuli bolesť vo vašich zápästiach pred vzpieraním, môže to byť príznakom napätej väzy alebo šliach alebo zlomeniny. Získajte presvedčivú diagnózu, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu a získali správny plán liečby a obnovy. Ak je bolesť mierna a neuvidíte žiadne opuchnutie alebo začervenanie, alebo nezaznamenajte žiadnu ostrú bolesť - čo je signál okamžite zastaviť - skúste odpočívať alebo meniť svoj tréning, aby ste znížili stres na zápästiach, ak je to možné.
Identifikácia bolesti zápästia
Ak vaše zápästia ublížia len vtedy, keď zdvíhate záťaž alebo inak ich stresujete v činnostiach, ako sú športy alebo práce na dvore, pravdepodobne ste stratili šľachu alebo väzivo alebo iné tkanivo v zápästí. Ak máte bolesť v zápästiach po celú dobu a dochádza k nejakému opuchnutiu a nežnosti, môžete mať zlomeninu podľa Americkej chirurgickej komory pre ruku. V zápästí je osem kostí a zvyčajne dochádza k zlomenine s poranením súvisiacim s pádom, v ktorom vaša natažená ruka zasiahne tvrdý povrch. Avšak stresové zlomeniny, ktoré sú bežnejšie v nohách a chodidlách, sa môžu tiež rozvíjať v zápästiach kvôli nadmernému používaniu a stresu na kĺboch.
Syndróm karpálneho tunela
Syndróm karpálneho tunela, bežný zdroj chronickej bolesti zápästia, môže byť výsledkom rozsiahleho použitia ruky. Zdvíhanie závaží - dokonca aj ľahké záťaže - môže zhoršiť stav. To môže zanechať zápästie bolesti a niekedy s pocitom tŕpnutia. Syndróm karpálneho tunela sa vyvíja, keď napojenie tkaniva okolo flexorových šliach na zápästí napučia. Opuch spôsobuje tlak na stredový nerv. To spôsobuje bolesť, zníženú citlivosť a ostrú alebo pichnutiu bolesti, najmä na strane palca ruky a zápästia, tvrdí Americká akadémia ortopedických chirurgov. Držiak alebo dlaha môže pomôcť udržať zápästie v neutrálnej polohe, ale to môže obmedziť to, čo robiť zdvíhanie závažia. Kortizónové snímky môžu zmierniť iba symptómy. Ak je bolesť dostatočne závažná, chirurgia môže pomôcť otvoriť "tunel", kde sú umiestnené tkanivá a šľachy, aby sa uvoľnil tlak na nervy.
Syndesmosis
Ďalší stav spojený s tkanivami a bolestivý zápal sa nazýva syndesmóza. Týka sa interosseous tkanivo, ktoré pomáha udržiavať dve veľké kosti v predlakku, polomer a ulna, v stabilnej polohe, keď sú používané rameno a zápästia. Kmeň zdvihnutia závažia - ktorý ohýba zápästie za normálny rozsah pohybu - môže časom poškodiť tkanivo a spôsobiť bolesť.
Diagnostiku a liečbu
Ak pocítite bolesť na zápästie po zdvíhaní závažia a odpočívate a zmrznete boľavé zápästie niekoľko dní alebo týždeň predtým, ako to opäť testujete, mali by ste byť schopní začať identifikovať problém. Ak bolesť ušla alebo je oveľa miernejšia, keď obnovíte vzpieranie, bolo pravdepodobné, že ste sa stratili šľachu alebo väzivo, ktoré mali čas na liečenie. Ak sa bolesť vráti, alebo ak odpočinok a ľad neprodukovali úľavu, môže to byť stav súvisiaci s tkanivami, ktorý bude vyžadovať lekárske vyšetrenie. Lekár môže vykonať fyzickú skúšku, pravdepodobne urobiť röntgenové žiarenie alebo spustiť MRI. Môže vás požiadať o špecifiká o tom, čo spôsobuje bolesť, čo prináša úľavu, ako dlho máte bolesť a či je bolesť ostrý alebo viac ako bolesť.
