SizeOn je športový doplnok vyrobený spoločnosťou Gaspari Nutrition. Tento výrobok obsahuje množstvo prísad, ktoré sú určené na zvýšenie atletického výkonu, vrátane uhľohydrátov, proteínov a kreatínu. Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá vám môže pomôcť zvýšiť silu a svalovú hmotu pri konzumácii v spojení so správnymi výživovými a cvičebnými plánmi. Napriek potenciálnym prínosom by ste sa mali poradiť s lekárom pred použitím SizeOn alebo iných doplnkov.
Výška kreatínu
Každá dávka prípravku Gaspari Nutrition SizeOn obsahuje 4 g kreatínu, podľa štúdie z vydania zverejnenej v decembri 2010 "Journal of the International Society of Sports Nutrition", ktorá hodnotila účinnosť doplnku. Toto množstvo je v rozmedzí dennej dávky navrhovanej Medical Center v Marylanskej univerzite, 2 až 5 g.
Výhody kreatínu
Hoci kreatín možno nájsť v hovädzom mäse a iných potravinách bohatých na bielkoviny, môže byť prínosom dodatočné doplnenie. Prehľad výskumu od vydania "The Journal of ortopedické a športy fyzikálnej terapie" októbra 2003, dospela k záveru, že kreatín môže byť účinný pre zvýšenie pevnosti, zvýšenie svalovej zisk a podporovať športové zvýšenie výkonu pri použití účinných vzdelávacích programov.
Kreatínové obavy
Kreatín môže mať výhody, ale nie je bez potenciálnych nevýhod. Univerzita Marylandského lekárskeho centra vysvetľuje, že množstvo vedľajších účinkov súvisí s užívaním kreatínu, vrátane kŕčov, prírastku hmotnosti, hnačky, závratov, porúch žalúdka a pečene a obličiek. Stredisko tiež poznamenáva, že používanie kreatínu v spojení s kofeínom, diuretiká, lieky proti bolesti a niektoré lieky na predpis môžu byť nebezpečné. Pred použitím sa poraďte s lekárom.
Iné zložky SizeOn
SizeOn obsahuje množstvo iných zložiek ako kreatín. Tieto zložky zahŕňajú proteíny a aminokyseliny, ako je leucín, izoleucín a valín na regeneráciu, cukor na energiu a vitamín C pre svoje antioxidačné vlastnosti. Hoci tieto zložky môžu byť prospešné, vitamín C môže spôsobiť škodlivé účinky na výkon. Podľa štúdie zverejnenej v septembri 2009 o "medicíne a vede v športe a cvičení", doplnenie antioxidantov, vrátane vitamínu C, neochráni poškodenie určitých buniek po cvičení a môže oneskoriť obnovu svalového tkaniva. Môže to zabrániť nárastu sily.
