Ľan je rastlina, ktorá bola pestovaná pre množstvo výrobkov vrátane materiálov, mydiel farbív a liekov. V posledných rokoch sa ľanové semená dostali do prospech kvôli vysokej koncentrácii vlákniny a zdravých tukov. Ľanový olej sa predáva ako výživový doplnok vo väčšine obchodov s vitamínmi a zdravými potravinami. Vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ľanový olej, buď v kapsule alebo kvapalnej forme, môže byť obzvlášť užitočné pre kulturistov.
Zlepšená citlivosť na inzulín
Inzulín je hormón, ktorý hrá zásadnú úlohu v metabolizme glukózy. Keď sa glukóza dostáva do krvného obehu, inzulín sa vylučuje do pankreasu a prenáša glukózu do buniek vrátane svalových a tukových buniek. S veľkým množstvom potravinárskych kulturistov zvyčajne jesť, existuje riziko rozvoja chudobnej citlivosti na inzulín, ktorá bráni schopnosti buniek rozpoznať inzulín a prijať glukózu. Newyorská akadémia vied poznamenáva, že omega-3 mastné kyseliny, ako sú tie obsiahnuté v ľanovom oleji, môžu zlepšiť citlivosť na inzulín. V prípade kulturistov môže doplnenie lanovým olejom zlepšiť metabolizmus glukózy a znížiť pravdepodobnosť vývoja cukrovky 2. typu.
Strata telesného tuku
Omega-3 mastné kyseliny v ľanovom oleji zrejme spúšťajú zvýšenie spaľovania tukov, poznamenáva odborník na výživu kulturistov Mauro Di Pasquale M.D. Bodybuilders, podľa Dr. Di Pasquale sa často zdráhajú konzumovať diétny tuk, najmä počas týždňov pred súťažou. Doplnok s ľanovým olejom je vhodný spôsob, ako kulturisti môžu konzumovať zdravé tuky bez toho, aby museli výrazne zvyšovať kalorický príjem.
Znižovanie zápalu
Vážni kulturisti trpia trestnými tréningmi, často tréningom v dôsledku chorôb a zranení. Bolestivosť je častým vedľajším účinkom tohto namáhavého tréningu. Po čase môže toto fyzické zneužívanie viesť k chronickej bolesti a zápalu. Zdá sa, že ľanový olej má protizápalový účinok, ktorý môže znížiť bolesť svalov a kĺbov. Ľanové semienko môže dokonca znížiť príznaky dlhodobých stavov, ako je reumatická artritída. Omega-3 mastné kyseliny v ľanovom oleji môžu tiež predchádzať poškodeniu podporovaním dlhodobého zdravia kostí.
