Môžete sa obrátiť na cvičenie ako prostriedok na podporu chudnutia - ale je dôležité mať na pamäti, že intenzívna fyzická aktivita vás môže cítiť hladná. Ak je vaším cieľom zhubnúť, možno by ste sa zaujímali, či cvičenie môže namiesto teba pracovať proti vám. Pred začatím akéhokoľvek nového režimu cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
Ovplyvnené hormóny
Dva hlavné hormóny sú zodpovedné za kontrolu chuti do jedla v tele, informuje denník Science Daily. Ghrelin stimuluje chuť do jedla a spôsobuje, že máte hlad. Peptid YY je zodpovedný za potlačenie vašej chuti do jedla. Cvičenie môže ovplyvniť oba tieto hormóny.
Impakt chuti do jedla
Výskum na univerzite v Loughborough v Spojenom kráľovstve zistil, že rôzne typy cvičenia ovplyvňujú chuť do jedla inak, informoval Science Daily v roku 2008. Štúdia zistila, že po 60-minútovom cvičení na cvičeniach, telo uvoľnilo ghrelín aj peptid YY. 90-minútové sedenie vzpieru však uvoľňuje len ghrelin, ktorý stimuluje chuť do jedla.
Iná štúdia, publikovaná v roku 2007 v časopise Journal of Endocrinology, zistila, že hlad sa počas cvičenia zmenšil, ale potom sa zvýšil - a keď sa cvičitelia posadili na jedenie, jedli viac. Výskumníci teoretizovali, že to môže byť preto, lebo telo pracovalo na vyrovnaní kalórií, ktoré boli napálené počas cvičenia.
Teplota tela
Ihneď po cvičení je teplota tela zvýšená, vysvetľuje internetová stránka Zdravia a štúdie. Najmä pri intenzívnom cvičení môže telesná teplota spôsobiť znížený hlad. Keď však telesná teplota klesá, chuť k jedlu sa zvyšuje, "Boston Globe" hlásené v roku 2008. V tejto dobe môže telo tiež spaľovať viac kalórií kvôli zvýšenému metabolickému pomeru.
Expert Insight
Bez ohľadu na jeho účinky na chuť do jedla, cvičenie je prínosom pre vaše telo tak, aby okrem strát na váhe, povedal fyziológ Univerzity Arkansas fyziológ William J. Evans "Globe." "Aj keď nemusíte schudnúť, pravidelné cvičenie výrazne zníži riziko chronických ochorení a predlžuje vašu dĺžku života," povedal Evans. Evans tiež poznamenal, že by ste nemali používať váš cvičebný program ako výhovorku, aby ste sa po cvičení dostali leniví. "Existujú tiež dôkazy, že mnohí ľudia, ktorí iniciujú cvičebný program, kompenzujú tým, že budú zvyšovať aktivitu počas zvyšku dňa," dodal.
potenciál
Pretože vaše telo pracuje na vyrovnávaní sa, hladina chuti do jedla sa môže zvýšiť, aby kompenzovala kalórie spálené pri cvičení, hlásil Globe. Z tohto dôvodu nemôže výkon, ktorý dopĺňa zdravá výživa, prispievať k úbytku telesnej hmotnosti, povedal profesor doktora Jamesa Friesa v denníku Stanford University.
