Čím je zapaľovač, tým menšia váha vašich svalov sa musí skákať - takže áno, straty telesného tuku zjednodušia skákanie. Ale to nie je jediný spôsob, ako môžete alebo by ste mali zvýšiť vašu schopnosť skákania. Posilňovanie motora, ktorý napája tieto skoky - to znamená rýchle zmáčanie svalových vlákien, ktoré vynikajú pri silných, výbušných pohyboch - a ovládanie a dôvera, ktoré prichádzajú s častou praxou, budú všetky robiť zázraky pre váš skok rovnako.
Rob čo kážeš
Ako všeobecné pravidlo, ak sa chcete zlepšiť v niečom fyzickom, musíte to urobiť - opakovane. Ak chcete zlepšiť svoju schopnosť skákania, musíte urobiť cvičenia, ktoré vyžadujú - a stavať - rovnakú výbušnú kombináciu sily a rýchlosti. To neznamená, že musíte robiť presne ten istý druh skoku, na ktorom trénujete; namiesto toho ho zmiešajte s plyometrickými prvkami, ktoré napodobňujú alebo dopĺňajú biomechaniku cieľového skoku. Myslíte, že skoky na lyžiach, box skoky, lavičky skoky, skoky skoky, skoky na bicykli - niekedy nazývané skákacie skoky - a tak ďalej.
Pozorne teraz
Skákacie cvičenia spôsobujú náhle a ťažké zaťaženie svalov a spojivového tkaniva. Obmedzený pohyb pohybu, vek, nadmerná telesná hmotnosť a nedostatočná svalová sila a vytrvalosť sú potenciálnymi kontraindikáciami pre skákacie cvičenia, len preto, že vaše telo nie je celkom schopné zvládnuť tieto náhle batoţky bez zranenia - zatiaľ. Ak si nie ste istí, či môžete bez problémov robiť tréningy na skákanie, požiadajte o pomoc cvičenia alebo lekára.
