Hoci špeciálne K je nízkokalorická obilnina, nie je bohatá na bielkoviny, živina, o ktorej Dr. John Berardi hovorí, že vám môže pomôcť strata hmotnosti a tuku. Pridanie mlieka do špeciálneho K zvyšuje proteín, ale zvyšuje aj kalórie.
K dispozícii je široká škála špeciálnych obilnín K, vrátane Chocolatey Delight s približne 300 kalóriami na pohár; Oats & Honey na 125 kalórií na pohár; a viac zrná pri 110 kalórií na šálku. Na účely tohto článku budeme diskutovať o pôvodnom špeciálnom K na 120 kalórií na pohár.
Špeciálna K s celotelovým mliekom
Podľa špecializovanej databázy potravín SWEET-LIFE MyPlate obsahuje šálka špeciálnych obilnín K 120 kalórií s 24 gramami uhľohydrátov, štyrmi gramami cukru a 6 gramami bielkovín. Pridanie jednej šálky plnotučného mlieka na jednu dávku špeciálnej K by malo za následok celkovo 269 kalórií, s 7,93 gramov tuku, 36 gramov sacharidov, asi 14 gramov bielkovín a 16 gramov cukru.
Špeciálna K s dvojpercentným mliekom
Ak chcete znížiť kalóriá a tuk, môžete použiť špeciálne mlieko s dvoma percentami mlieka. Jeden šálka špeciálnej K s jedným šálkom dvoch percent mlieka by poskytla 242 kalórií s 4,83 gramami tuku, 36 gramov sacharidov, 15 gramov bielkovín a 16 gramov cukru.
Špeciálne K so sušeným mliekom
Najnižšou možnosťou kalórií je pripraviť špeciálne K s mliekom bez obsahu tuku alebo bez tuku. Jedna šálka špeciálnej K kombinovaná s jednou šálkou odstredeného mlieka by poskytla 203 kalórií s 0,2 gramami tuku, 36 gramov sacharidov, 15 gramov bielkovín a 16 gramov cukru.
Viac informácií o MyPlate
Aplikácia na sledovanie kalórií SWEET-LIFE MyPlate pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
