Pure Protein je doplnky stravy, ktoré majú vysoký obsah srvátkových bielkovín, vitamínov a minerálov. PureProtein.net uvádza, že jej produkty podporujú štíhly sval a silu, podporujú zdravie a uspokojujú chuť do jedla, aby vám pomohli kontrolovať hmotnosť.
Pozadie
Čisté bielkovinové produkty obsahujú práškové proteiny pripravené na nápoje a prášky srvátkovej bielkoviny, ktoré môžete miešať s akýmkoľvek nápojom. Ďalšími produktmi sú bielkovinové želatínové občerstvenie, Whey Shots pre regeneráciu po tréningu a proteínové tyčinky. Tyče vážia buď 78 g alebo 2,75 oz. alebo 50 g alebo 1,76 oz. Ochucovadlá zahŕňajú čokoládové arašidové maslo, koláč z čučoriedok, mrkvu z arašidového mäsa a žuvacie čokoládové čipy.
proteín
78 g bar má 29 g proteínu a 50 g bar má 20 g proteínu zo zdrojov vrátane sójového proteínu a srvátkového proteínu, ktorý pochádza z mlieka. Študijný program Iowa State University Extension Eat to Compete uvádza, že priemerná osoba potrebuje 0,4 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti za deň a silový tréning môže športovci potrebovať až 0,8 g. To znamená, že 200-lb. športovec, ktorý trénuje silovú súťaž, môže potrebovať až 146 g bielkovín denne.
sacharidy
78 gramov čistej bielkoviny má 29 g uhľohydrátov, žiadne vlákniny, 3 g cukru a 16 g cukrových alkoholov a 50 g bar má 16 g sacharidov, 1 g vlákniny, 2 g cukru a 6 g cukrových alkoholov. Cukrovými alkoholmi, ako je maltitol v týchto tyčinkách, sú sacharidy, ktoré poskytujú sladkú chuť bez náhleho zvyšovania hladiny cukru v krvi, ako to spôsobuje cukor. Ako varuje štítok, príliš veľa cukrových alkoholov môže mať laxatívny účinok.
Vitamíny a minerály
Tyče sú vysoko v množstve vitamínov a základných minerálov. 50 g bar má 25 percent a 78 g bar má 40 až 45 percent dennej hodnoty pre zinok, meď, jód, vitamíny A, C a E a každý z vitamínov B vrátane biotínu. Má 10 percent dennej hodnoty pre vápnik a fosfor a 50 denných hodnôt pre železo. 50 g bar má 20 percent dennej hodnoty pre vápnik a 8 percent dennej hodnoty pre železo.
Kalórie a tuky
78 g Pure Protein bar má 290 kalórií a 50 g bar má 200 kalórií. Obe tyčinky majú sukralózu, čo je sladidlo, ktoré neposkytuje kalórie. 78 g bar má 9 g celkového tuku a 6 g nasýteného tuku, čo zvyšuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. Nemá žiadny trans-tuk, čo je ďalší typ tuku, ktorý zvyšuje LDL cholesterol. 50 g bar má 6 g celkového tuku a 3 g nasýteného tuku alebo 12 percent dennej hodnoty.
Stravovanie
Ak chcete použiť produkty Pure Protein, ktoré vám pomôžu schudnúť, môžete použiť vzorový plán jedla z PureProtein.net. Tento sedemdňový plán má tri jedlá a ranné, popoludňajšie a post-tréningové občerstvenie. Mnohé z občerstvenia sú 50 g čistých bielkovín alebo iných výrobkov z čistého proteínu a v pláne sa používajú tyče s veľkosťou 78 g, ktoré nahrádzajú niektoré raňajky. Ako je to napísané, plán má približne 1 500 až 1 700 kalórií denne a PureProtein.net navrhuje úpravu kalórií podľa vašich potrieb a pridávanie zeleniny do jedál.
