Klesajúca cesta príliš veľa potravín môže spôsobiť bolesť brucha tlakom. Ubezpečte sa, že je takmer nemožné, aby sa váš žalúdok roztrhol, aj keď sa cíti, akoby to mohlo. Prejedanie sa tiahne do žalúdka, ale akonáhle potravina prechádza tráviacim traktom, váš žalúdok sa zmenší späť na normálnu veľkosť. Jednorázová udalosť môže byť veľmi nepríjemná, ale je nepravdepodobné, že by ste zmenili vašu anatómiu. Opakujte svoj záchvat konzistentne po dobu niekoľkých týždňov, ale môžete natrvalo roztiahnuť svoje brušné svaly.
Prekročenie kapacity žalúdka
Normálny ľudský žalúdok môže obsahovať asi 1 liter kvapalín alebo asi 2 šálky jedla - dokonca aj u ťažko obéznych. Keď budete jesť viac ako túto sumu, vaše brucho sa rozširuje, akoby to bol balón. S tréningom - opakovaným jedlom binges - váš žalúdok rozširuje ľahšie. Prvých niekoľkokrát budete jesť príliš veľa a pretiahnuť žalúdok, môžete cítiť nesnesiteľné nepohodlie. Počas niekoľkých mesiacov prejedania sa však vaše svaly žalúdka stanú zvyknutými na napínanie a tento nadmerný pocit sa stáva normou. To znamená, že potrebujete viac jedla, aby ste sa cítili pohodlne - a ešte viac, aby ste sa naplnili.
Nutričné rozklad plneného žalúdka
Typ jedla, ktorý vám zabalí do žalúdka, môže mať vplyv na to, ako sa cítite. Pite príliš veľa vody - hlavne sýtená voda - a môžete cítiť nepríjemné úseky bez toho, aby ste niekedy užívali kalóriu. Voda prechádza pomerne rýchlo a má málo pretrvávajúce účinky trávenia trávenia.
Jedzte tučné jedlo a môžete trpieť celé hodiny, pretože trvá tráviace enzýmy čas na spracovanie tukov. Ak ste dosť naplnili svoj žalúdok, môžete pocítiť, že sa tlačí proti dýchaciemu svalu membrány, čo ďalej prispieva k nepohodlnosti. Kyslý reflux, v ktorom kyselina vo vašom žalúdku cestuje do vášho pažeráka do krku, takže ochutnáte nejakú kysnutie v ústach, môže tiež vyplynúť. Zlomenie vysoko tučného alebo dokonca bohatého na bielkoviny zhovievavosť môže byť na niekoľko hodín jednoznačne bolestivé.
Plnenie vášho žalúdka môže urobiť vás hladnejšie
Ak ste konzumovali uhľohydrátové jedlá - rozmýšľajte vďakyvzdania plnkou, sušienky, koláč a koláč - môžete zistiť, že sa budete cítiť hladší nasledujúci deň. Zrazu ste náhle nezvýšili kapacitu žalúdka cez noc, ale vy ste sa stali s vašimi hormónmi. Všetky tieto sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlo a následne spôsobujú nárast hladiny hormónu inzulínu, ktorý sa vysiela, aby sa zaobchádzalo s prebytkom cukru. V dôsledku toho rýchlo klesá hladina cukru v krvi, takže sa cítite hladovne prvú vec ráno napriek veľkému jedlu.
Dokonca aj chuť cukru alebo vysoko rafinované, spracované občerstvenie môže spôsobiť, že budete túžiť viac nezdravé jedlo neskôr. Pokiaľ prehltnete žalúdok s týmito jedlami, nemusíte to nutne zväčšiť, ale vy ste stimulovali vaše chuťové poháriky, aby ste viac žili.
Prekonanie prekrveného žalúdka
Niekedy vycpaný žalúdok nie je z množstva, ktoré ste jedli, ale spôsobu, akým vaše tráviace ústrojenstvo reaguje na toto jedlo. Zachytenie plynu a tekutín môže spôsobiť nepríjemné nadúvanie. Prehltnutie príliš veľa vzduchu - pitie cez slamku, žuvačku alebo pitie karbonizácie - a konzumácia potravín, ktoré sú fermentované baktériami čriev, vrátane cukrovej repy, kapusty, fíg a brokolice, môže spôsobiť nadbytok plynu. Slané alebo tučné jedlo môže spôsobiť, že vaše telo drží tekutinu, takže sa cítite nadýchané a nepríjemné.
Bez ohľadu na dôvod vášho žalúdka pocity plnosti, svetlá prechádzka môže pomôcť dostať veci do pohybu. Vyhnite sa ležaniu, čo môže spôsobiť, že sa brucho zhorší. Béchovanie pomôže zmierniť bolesti plynov. Nabudúce, aby ste zabránili tomu, že vycpaný pocit, jesť pomaly a žuť jedlo dôkladne, aby vaše telo má čas kopať signály plnosti predtým, ako ste prišli príliš ďaleko.
