Kofeín je látka, ktorá stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje pozornosť a energiu ľudí. Hoci dostatok malého množstva kofeínu je zvyčajne neškodný, podľa MedlinePlusu príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nepokoj, úzkosť a podráždenosť. Niektorí ľudia si nemusia uvedomiť, že kofeín nie je prítomný iba v káve alebo sladkých nealkoholických nápojoch, ale aj v pohároch horkej čokolády.
čiastka
Presné množstvo kofeínu v instantnej horúcej čokoláde sa líši v závislosti od konkrétnej značky, ale 3 čajové lyžičky alebo jeden obalový balík zvyčajne obsahuje 5 miligramov kofeínu, podľa March of Dimes. Skontrolujte označenie výživy alebo zavolajte výrobcovi horúcej čokolády, ak chcete určiť presné množstvo kofeínu v konkrétnej značke horúcej čokolády.
Porovnanie
Množstvo kofeínu v instantnej horúcej čokoláde je podľa Centra pre vedu vo verejnom záujme výrazne nižšie ako väčšina ostatných nápojov. Šálka čaju môže obsahovať 40 až 120 mg kofeínu. Šálka generickej instantnej kávy môže obsahovať 27 až 173 mg kofeínu, zatiaľ čo šálka generickej varnej kávy môže obsahovať 102 až 200 mg kofeínu. Dokonca aj káva bez kofeínu obsahuje 3 až 12 mg kofeínu. Niektoré sódy, ako je pivo 7-Up a Mug Root, neobsahujú kofeín. Väčšina ostatných sódov však obsahuje približne 20 až 50 mg na pohár. Energetické nápoje môžu obsahovať 50 až 300 mg na pohár. Voda, džús a mlieko neobsahujú kofeín a sú dobrými alternatívnymi nápojmi pre ľudí, ktorí sa snažia obmedziť príjem kofeínu.
bezpečnosť
Väčšina ľudí môže bezpečne konzumovať 200 až 300 mg kofeínu každý deň bez toho, aby mala škodlivé účinky, podľa MayoClinic.com. Tí, ktorí denne konzumujú viac ako 500 mg kofeínu, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku nepokoja, nervozity, nespavosti, podráždenosti, nepravidelného alebo rýchleho srdcového rytmu, bolesti hlavy, úzkosti, nevoľnosti, poruchy gastrointestinálneho traktu a svalov.
dôležité informácie
Určité populácie musia byť obzvlášť obozretné pri konzumácii kofeínu. Počas prebiehajúceho výskumu môžu tehotné ženy, ktoré konzumujú veľké množstvo kofeínu každý deň, môžu zvýšiť riziko potratu, tehotenských komplikácií a môžu mať vplyv na novorodenca. Značka Dimes naznačuje, že tehotné ženy obmedzujú spotrebu kofeínu na menej ako 200 mg denne. Kofeín môže počas ošetrovania prechádzať aj do materského mlieka, takže dojčiace matky môžu tiež chcieť obmedziť príjem kofeínu, aby zabránili tomu, aby ich dieťa zažilo účinky kofeínu. Okrem toho ľudia, ktorí užívajú určité lieky alebo bylinné doplnky, tiež potrebujú obmedziť príjem kofeínu alebo úplne vyhnúť kofeínu. Patria medzi ne ľudia užívajúci ciprofloxacín, norfloxacín, teofylín a efedru, podľa MayoClinic.com.
mylné
Kofeín neovplyvňuje všetci rovnako. Váš vek, pohlavie, fajčenie, telesná hmotnosť, užívanie liekov alebo hormónov, úroveň stresu a celkové zdravie sú len niektoré z faktorov, ktoré určujú, aké náchylné ste k účinku kofeínu. Je dôležité znížiť spotrebu kofeínu, ak pocítite nežiaduce reakcie bez ohľadu na množstvo kofeínu, ktorý konzumujete.
