Mdloby, inak známe ako synkopa, sa vyskytujú, keď váš mozog nedostane dostatok krvi a vaše telo reaguje stratou vedomia. Množstvo premenných prispieva k mdlobu vrátane nedostatkov vitamínov a minerálov a elektrolytovej nerovnováhy. Konzumácia stravy bohatej na živiny môže pomôcť predchádzať mdlobom spôsobeným vitamínmi.
Vitamín B12
Podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb, nedostatok vitamínu B12 postihuje jedného z 31 jedincov vo veku 51 rokov a starších. Vitamín B12 funguje na vytváranie červených krviniek a pomáha účinok Vášho nervového systému. Keď vám chýba vitamín B12, môžete vyvinúť anémiu v dôsledku zníženej produkcie DNA, čo spôsobuje pocit slabosti, únava a závraty. Navyše sa môžu vyskytnúť mdloby spôsobené stratou nervovej funkcie, keď sú prítomné nedostatočné hladiny vitamínu B12.
Kyselina listová
Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k vzniku anémie s nedostatkom kyseliny listovej. Takýto nedostatok sa vyskytuje u jedincov, ktorí konzumujú veľké množstvá alkoholu, stravujú zle, majú zhoršenú absorpciu kyseliny listovej, prepečené potraviny a vyžadujú dodatočné doplnky, ako sú tehotné ženy alebo dojčatá. Anémia s nedostatkom folátov sa líši od nedostatku vitamínu B12 kvôli absencii nervového a neurologického poškodenia. Príznaky anémie kyseliny listovej sa prejavujú symptómami ako je únava, dýchavičnosť, mdloby, palpitácie, slabosť a zábudlivosť.
Železo, vitamín D a vitamín C
Najbežnejšia forma anémie je dôsledkom nedostatku železa, ktorý pomáha pri podávaní kyslíka do tkanív tkaniva. Anémia nedostatku železa môže spôsobiť vyčerpanie alebo zabrániť vstrebávaniu vitamínu D. Nedostatok vitamínu C môže zabrániť vstrebávaniu železa, čo vedie k anémii s nedostatkom železa. Žalúdočná anémia môže viesť k mdlobu tým, že spôsobí znížený prietok krvi do srdca, nedostatok kyslíka v telesných tkanivách a zvýšené dýchacie ťažkosti.
Elektrolytická nerovnováha
Sodík, chlorid a draslík sú elektrolyty, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii bunkovej aktivity. Hyponatrémia, stav, ktorý sa vyskytuje, ak sú hladiny sodíka príliš nízke, vyplývajú z retencie tekutín alebo nadmernej exkrécie sodíka. Keď dôjde k nerovnováhe elektrolytov, postihuje sa nervový systém, čo spôsobuje bolesti hlavy, nevoľnosť, kŕče, únavu, zmätenosť a mdloby. Tento nedostatok sodíka môže byť dôsledkom dlhotrvajúceho cvičenia, ako je tréning na maratón. Podľa Linus Pauling Institute približne 4 percentá účastníkov triatlonu Ironman prežívajú hyponatriémiu.
