CoQ10 alebo koenzým Q10 je antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom, ktoré napadajú bunky vo vašom tele. Napriek tomu, že doplnky CoQ10 sa zvyčajne považujú za bezpečné, veľké dávky môžu spôsobiť nevoľnosť žalúdka, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. UMMC tiež uvádza, že táto látka znižuje hladinu cukru v krvi, čo môže ovplyvniť diabetikov. Správna dávka pre ľudí nad 40 rokov je rovnaká ako dávka pre všetkých dospelých starších ako 19 rokov: 30 až 200 miligramov denne. Pred podaním doplnkov CoQ10 sa poraďte s lekárom.
Môžete získať CoQ10 z potravín
Väčšina ľudí môže získať všetok potrebný CoQ10 prostredníctvom zdravého a vyváženého stravovania. Špenát, arašidy a mastné ryby, ako je losos a makrela, sú mimoriadne dobré zdroje a vaše telo prirodzene produkuje aj CoQ10. Hoci malé štúdie ukazujú, že doplnky môžu pomôcť pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení, Americká rakovinová spoločnosť varuje, že je potrebný ďalší výskum na potvrdenie akýchkoľvek výhod - a doplnky môžu znížiť účinnosť niektorých liečebných postupov proti rakovine.
