Zariadenie používané v 30-minútovom tréningu Curves poskytuje výhody výcviku na váhe s bezpečným pohybom kvapaliny, aby poskytol efektívny tréning pri ochrane kostí a kĺbov. Stroje - vyrobené špeciálne pre krivky od Ecologických systémov - efektívne splnia všetky päť komponentov kompletného tréningu: zahrievanie, silový tréning, kardiovaskulárny tréning, ochladzovanie a strečing.
stroje
Cvičebné zariadenie Curves využíva hydraulický odpor na kombinovanie kardiovaskulárneho tréningu a silového tréningu. Špeciálne navrhnuté pre ženy, stroje s nízkym nárazom pracujú najmenej na dvoch svalových skupinách a až na štyri súčasne tlačením a ťahaním skôr než zdvíhaním a znižovaním hmotnosti. Striedavé horné telo, spodné telo a svaly jadra Circuit Curves poskytuje celkový telový tréning za 30 minút. Cieľom je pohybovať sa čo najrýchlejšie v celom rozsahu pohybu na každom stroji, počas ktorého sa zvýši vaša srdcová frekvencia a vaše svaly sa začínajú unavovať z postupne sa zvyšujúceho odporu. Intenzita tréningu by mala byť na strojoch. Každých 30 sekúnd zmeníte stanice, aby ste mohli zotaviť a vyliečiť rôzne svalové skupiny.
výskum
Účinnosť zariadenia na cvičenie Curves bola od roku 2002 študovaná a potvrdená autorom Richarda Kreidera, FACSM, najskôr v laboratóriu na výživu cvičenia a športovej výživy Baylor University a nedávno na oddelení zdravotníctva a kinesiológie Texas A & M ,
Medzi zisteniami bolo, že 14 týždňov na pláne fitness Curves zlepšilo aeróbnu kapacitu o 5 percent a svalovú silu o 19 percent. Hustota kostí, metabolizmus, krvný tlak, artritída, glukóza v krvi, skóre duševného zdravia a ďalšie ukazovatele kvality života sa tiež zlepšili.
CurvesSmart
V roku 2007 spoločnosť Curves zaviedla svoju najnovšiu technológiu v oblasti fitness a cvičenia: CurvesSmart. Je to počítačová analýza vášho tréningu, ktorá poskytuje okamžitú spätnú väzbu o vašej sile a rozsahu pohybu počas tréningu. Cieľom programu CurvesSmart je udržať si výzvu a zabezpečiť čo najefektívnejší tréning. Po tréningu sa prihlásite do kiosku počítača, aby ste si pozreli prehľad o pokroku, ktorý zahŕňa meranie sily, konzistenciu opakovaní, spálené kalórie a rovnováhu cvičení svalovou skupinou. Táto spätná väzba poskytuje vizuálnu analýzu vášho tréningu a dlhodobo vás motivuje.
výhody
Zariadenie, ktoré používa Curves, je bezpečné a účinné pre ženy všetkých vekových kategórií a kondície. Mladé dievčatá musia byť fyzicky a mentálne dostatočne dospelé na to, aby používali zariadenie správne, a cvičenie s nízkym dopadom - podobné v pohybe na vodnú aerobiku - je schválené pre starších členov zúčastnených programov Medicare a Silver Sneakers.
obmedzenia
Zariadenie Curves je určená pre silový tréning a riadenie hmotnosti, ale nie pre kulturistiku. Veľkosť a štruktúra strojov je vyvinutá pre ženskú telesnú štruktúru a nie je skúmaná u mužov.
