Uistite sa, že máte dostatok kyseliny listovej vo vašej strave, je nevyhnutné pre dobré zdravie. Dosiahnutie dostatočného množstva alebo dokonca príliš veľa by nemalo spôsobiť, že by ste pribrali váhu. Avšak nevysvetliteľná strata hmotnosti je spojená s nedostatkom kyseliny listovej a doplnenie vašich potrieb vám môže pomôcť vrátiť sa k zdravej hmotnosti.
Ak ste získali váhu a nie ste si istý príčinou, pravdepodobne to nie je kvôli kyseline listovej. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aký je základný problém.
O kyseline listovej
Kyselina listová je doplnková forma folátu a nachádza sa v vitamínových prípravkoch a obohatených potravinách. Folát, ktorý je prirodzenou formou vitamínu B, sa nachádza v ovocí, zelenine, mäse, hydine, rybe, fazuli a mliečnych potravinách. Ak nie ste schopní splniť svoje denné potreby folátov z týchto zdrojov, možno budete musieť doplniť kyselinou listovou.
Nedostatok a anémia
Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k anémií. Ak ste anemický v dôsledku nedostatku kyseliny listovej, môžete zaznamenať množstvo príznakov vrátane straty chuti do jedla a strata hmotnosti. Ak užívate kyselinu listovú na zlepšenie vašej anémie, vaša chuť do jedla sa môže vrátiť, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti.
Dostaňte sa dosť
Väčšina Američanov je schopná splniť svoje denné potreby kyseliny listovej, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Avšak ženy v reprodukčnom veku a ženy, ktoré nie sú hispánske čierne, sú vystavené riziku, že nedostanú dostatok stravy. Odporúčaná výživová dávka pre kyselinu listovú pre dospelých je 400 mikrogramov denne; pre tehotné a dojčiace ženy je 600 mikrogramov denne.
Čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti
Kyselina listová sama o sebe by nemala spôsobiť, že pridáte libry. Spotreba viac kalórií ako vaše horieť je najčastejšou, ale nie jedinou príčinou prírastku hmotnosti. Niektoré lieky, ako napríklad kontrola počiatočných dávok a steroidy, môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ako aj ochorenia, ako je tehotenstvo alebo slabá štítna žľaza. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej hmotnosti a doplnení použitia, aby ste pomohli určiť príčinu vášho prírastku hmotnosti.
