Navy fazuľa, biela fazuľa, nájde použitie ako obyčajné, ako aj varené do rôznych receptov, od kaziet až po polievky. Tento fazuľa môže byť súčasťou vašej stravy, či už ste vegetarián alebo jedlík.
kalórií
Jeden pohár slúžiaci varené fazule námorníctva vám poskytne 225 kalórií, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA National Nutrient Database. Tieto kalórie tvoria 47,41 g uhľohydrátov a 14,98 g bielkovín, rovnako ako 19,1 g vlákniny.
vitamíny
Navy fazuľa slúži ako bohatý zdroj folátu, v súlade s národnou databázou obsahujúcou 255 mcg tejto živiny na jednu šálku varených bôbov. Foliak, tiež známy ako kyselina listová, tvorí červené krvinky a prispieva k produkcii DNA a pomáha telu používať proteíny. Táto porcia fazule obsahuje aj tiamín, niacín, riboflavín a vitamín E.
minerály
Navy fazuľa obsahuje vysokú hladinu draslíka, minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu vo fungovaní všetkých buniek, orgánov a tkanív vo vašom tele, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Národná databáza o výživových látkach uvádza, že jedna šálka varených fazule námorníctva vám ponúka 708 mg draslíka. Táto dávka fazule obsahuje aj vápnik, železo, horčík, fosfor a selén.
