Wendy's je populárny reštaurácia rýchleho občerstvenia, ktorá ponúka množstvo položiek v menu, vrátane hamburgrov, kurčiat, polievok, šalátov a dezertov. Raňajky sa podávajú na vybraných miestach spoločnosti Wendy a ponúkajú možnosti ako sendviče na vajcia, raňajky, ovocie a zemiaky. Wendy publikuje svoje nutričné informácie pre každú zo svojich výberov raňajok a prečíta si, koľko kalórií, gramov tuku a sodíka každej položky vám pomôže vybrať si najzdravšiu voľbu pre vás.
Egg Sandwiches
Jednou z hviezd v ponuke raňajok Wendy je jeho výber raňajok sendviče, vrátane rôznych sendvičov, ktoré obsahujú vajcia, syr a slaninu alebo klobása. Artisan vaječný sendvič s Applewoodovým údeným baconom obsahuje vajce, pruh slaniny a plátok amerického syra, vložený medzi dva kusy muffinu. Sendvič má hmotnosť 370 kalórií, 21 g tuku a 9 g nasýteného tuku. Sendviče s klobásou obsahujú viac kalórií a tukov. Šalviový sendvič s klobásou z čerstvého pečiva je vyrobený z sušienky, vajce, plátku syra a klobásy na celkom 620 kalórií, 40 g tuku a 19 g nasýteného tuku. Každý sendvič má medzi 650 a 1500 mg sodíka, takže je vysoký obsah kalórií, tuku a sodíka.
Raňajky Panini a Burritos
Wendy's ponúka alternatívy k tradičným raňajkovým sendvičom vrátane raňajok burrito a panini sendviče. Bacon oheň pečený burrito obsahuje vajcia, syr, papriky a slaninu zabalené vo vnútri veľkej tortilly s viacerými zrnami. Obsahuje 520 kalórií, 28 g tuku a 11 g nasýtených tukov. Ranničné sendviče Panini sú jedným z najmenej zdravých možností raňajkového menu. Vyrábajú sa s vajcom, syrom, paninským chlebom a vašou voľbou slaniny alebo klobásy. Slanina panini obsahuje 570 kalórií, 38 g tuku a 19 g nasýteného tuku, zatiaľ čo klobása panini obsahuje 690 kalórií, 49 g tuku a 23 g nasýtených tukov. Každý sendvič má okolo 1000 g sodíka.
zemiaky
Raňajkové zemiaky na Wendy's sú pokožkou, ktorá zvyšuje ich nutričnú hodnotu pridaním ďalších vitamínov a minerálov. Sú ochucené morskou soľou, popraskaným čiernym korením a cesnakovým práškom. Korenené zemiaky typu Home-Style sú pomerne zdravou voľbou len 190 kalórií, 8 g tuku, 1,5 g nasýteného tuku a 560 mg sodíka na porciu.
Ovocné a ovsené vločky
Ovocie a ovsené vločky výber z raňajok menu Wendy sú najzdravšie voľby. Wendy's ponúka ovocné kombinácie, ktoré zahŕňajú hrozno, jahody, ananás a jablká. Každý ovocný pohár obsahuje len 50 kalórií, 0 g tuku a 0 mg sodíka. Ovesné vločky sú naplnené ovosom a sušenými čučoriedkami alebo brusnicami a v Wendy's sú čerstvé pečené. Každá tyčinka obsahuje 280 kalórií, 10 g tuku, 4,5 g nasýtených tukov a 220 mg sodíka.
dôležité informácie
Podľa Joanne V. Lichten, autora "Dining Lean - Ako jesť zdravý, keď nie ste doma", môžete nájsť zdravé raňajky v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Pozrite sa na položky menu, ktoré neobsahujú raňajkové mäso, ako je slanina alebo klobása, pretože tieto pridávajú nezdravé kalórie a nasýtený tuk. Zvážte, či máte Wendyho raňajkový sendvič, burrito alebo panini s vajcami a syrom. Pridajte ovocný pohár na zvýšenie obsahu živín len s niekoľkými dodatočnými kalóriami.
