Tai chi dostane vaše telo pohybujú, pomáha vám spáliť viac kalórií na pomoc pri chudnutí. Okrem výdavkov na kalóriá môže tai chi pomôcť znížiť stresové úrovne, ak ho často vykonávate - a vysoký stres súvisí so zvýšenou hmotnosťou. Preto kombinácia účinkov tai chi na zníženie tlaku a zníženie stresu vám môže pomôcť znížiť stres.
Tai Chi a kalórie
Ak chcete stratiť 1 libru tuku, musíte spáliť 3500 kalórií. 30-minútová relácia tai chi spáli zhruba 150 kalórií pre osobu s hmotnosťou 155 libier - podobne ako pri chôdzi miernym tempom. Napriek tomu, že nespalujete toľko kalórií s tai chi ako s energičtějšími aktivitami, ako je jogging, čísla sa zvyšujú v priebehu času, čo môže viesť k strate hmotnosti počas týždňov. Pre rýchlejšie výsledky spárujte tai chi rutinu s rozumnou stravou.
Tai Chi a stres
V štúdii uverejnenej v časopise Obezita v roku 2007 vedci sledovali zdravé ženy dobrovoľníkov a monitorovali stresové úrovne, stravovacie vzory a hmotnosť. Vysoké hladiny stresu priamo súviseli s prejedaním a prírastkom hmotnosti, čo naznačuje, že zníženie stresu môže mať pozitívny vplyv na správu hmotnosti. Ako známy prostriedok na znižovanie stresu, tai chi môže poskytnúť tento tuk-boj výhody pre niektorých.
