Tehotná matka vo svojom prvom trimestri tehotenstva potrebuje udržiavať zdravú výživu, čím jej dieťa dá dobrý štart. Získavanie nedostatočnej váhy popiera, že dieťa potrebuje kalórie, zatiaľ čo získava príliš veľa ohrozuje matku a dieťa.
význam
Očakávaná matka potrebuje jesť výživné potraviny a uistiť sa, že užíva dostatok kalórií na podporu svojich potrieb a jej nenarodeného dieťaťa. Počas prvého trimestra nemusí podľa publikácie PubMedCentral zvyšovať denný kalorický príjem.
účinky
Nenarodené dieťa a matka získajú zdravú hmotnosť, keď matka v prvom trimestri jesť zdravý počet kalórií, ako predtým, než otehotnila. Kvalita potravy, ktorú jedla, je dôležitejšia ako zvyšovanie množstva kalórií, čo je podľa Mámeho zdravia.
výhody
Plod má úžitok zo zdravých potravín odobratých z každej skupiny potravín. Ak matka v prvom trimestri nezoberie viac ako 1 600 až 2 200 kalórií, stáva sa ťažšie, aby dieťa rástlo na zdravú hmotnosť, podľa Mama's Health.
dôležité informácie
Zatiaľ čo v prvom trimestri matka nepotrebuje pridávať žiadne kalórie, v druhom a treťom trimestri by mala jesť asi 1 900 až 2 500 kalórií denne. Ak je podváha, mala by počas tehotenstva dosiahnuť 27 až 40 libier. Pri nadváhe by mala získať 15 až 25 libier; ak je obézna, mala by získať až 15 libier. Ak je žena v normálnom rozmedzí hmotnosti, mala počas tehotenstva dosiahnuť 25 až 35 libier.
identifikácia
Spolu s užívaním zdravého počtu kalórií matka potrebuje jesť potraviny s vysokým obsahom folátov, ako je špenát, pomarančový džús, brokolica, raňajkové cereálie a fazuľa. Mala by tiež jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, zeleninu a ovocie.
