Byť nadváhou alebo obezitou je vážnym zdravotným problémom. Zvyšuje riziko mnohých chronických ochorení a môže prispieť k bolesti chrbta a kĺbov. Prírastok hmotnosti sa nestane cez noc, zvyčajne sa v priebehu rokov zhoršuje. To umožňuje jednotlivcovi pomaly meniť veľkosť oblečenia, robiť ďalšie úpravy a nakoniec poprieť, že je problém. Zvyšovanie hmotnosti u dospelých by však nemalo byť len súčasťou starnutia a musí byť pod kontrolou. Zabránenie prírastku hmotnosti, hoci nie je jednoduché, by malo byť súčasťou celkového plánu na zníženie rizika ochorenia.
dôležité informácie
Štúdia v New England Journal of Medicine v marci 2000 skúmala, koľko z priemerného ročného prírastku telesnej hmotnosti dospelých sa stalo počas sviatkov oproti iným obdobiam roka. Štúdia tvrdí, že priemerný ročný prírastok hmotnosti u dospelých mladších ako 25 rokov bol približne 0,5 až 1,5 libra. Vo veku od 25 do 44 rokov sa ročný nárast telesnej hmotnosti zvýšil na 3,4 percenta u mužov a na 5,2 percenta u žien. To znamená, že ak muž a žena, ktorí vážia 160 libier, získali váhu pri tejto rýchlosti, muž by získal o niečo viac ako päť libier ročne a žena by získala o niečo viac ako osem libier ročne. Štúdia však nedokázala dokázať, že získaná váha mala tendenciu sa vyskytovať počas sviatkov, ako sa zdá, že sa vyskytli počas celého roka.
Definovanie nadváhy a obezity
Pojmy "obezita" a "nadváha" nie sú zameniteľné. Bývanie znamená, že existuje nadbytok telesného tuku. To zahŕňa človeka s 25 alebo viac percentami nadbytočného tuku a žena s 30 alebo viac percentami nadbytočného tuku, tvrdí webová stránka informačnej siete o kontrole hmotnosti. To sa líši od nadváhy, čo je meranie celkovej telesnej hmotnosti, ktoré neoddeľuje tuky od svalov a kostí. Atlét môže mať nadváhu, ale skutočne má nízke percento tuku. Meranie telesného tuku je ťažké, preto sa niekedy používa index telesnej hmotnosti alebo BMI. To znamená prevziať hmotnosť osoby v librách a rozdeliť výšku v palcoch na štvorcový meter, a potom vynásobiť toto číslo o 703. Aj keď nemeria tuky priamo, udáva to, keď sa hmotnosť stáva nezdravou. Vo všeobecnosti platí, že pre dospelých je BMI 25 až 29,9 považovaný za nadváhu a BMI 30 alebo vyšší je považovaný za obézny.
príčiny
Mnohé faktory prispievajú k prírastku hmotnosti dospelých. Genetika a životné prostredie môžu niektorých ľudí predisponovať k nadváhe. Určité ochorenia a niektoré lieky môžu tiež zvýšiť šance. Avšak väčšina prípadov prírastku hmotnosti dospelých sa vyskytuje, pretože sa spotrebúvajú viac kalórií, ako sa vypália, hovorí Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Ak existuje obava, lekár môže vykonať testy a určiť, či prírastok hmotnosti je spôsobený zdravotným stavom alebo liekom, alebo z prejedania a fyzickej nečinnosti.
význam
Podľa Úradu generálneho chirurga sa pri zvyšovaní telesnej hmotnosti zvyšuje riziko úmrtia, a to najmä u dospelých vo veku od 30 do 64 rokov. Len 10 až 20 kilogramov zvyšuje riziko úmrtia na srdcové ochorenia a rozvoj diabetes. Ženy, ktoré získali viac ako 20 libier po dosiahnutí veku 18 rokov, zdvojnásobili riziko rakoviny prsníka v postmenopauze. Generálny chirurg hovorí, že "pri každom zvýšení telesnej hmotnosti o dve libry sa riziko vzniku artritídy zvýši o 9 percent na 13 percent." Naopak symptómy artritídy sa zlepšujú pri strate hmotnosti. Spánková apnoe, ochorenie žlčníka, inkontinencia a mnohé iné zdravotné ťažkosti môžu byť spôsobené tým, že sa počas dospelých rokov privedie navyše váha.
Riešenie
Strata nadváhy alebo vyhýbanie sa ďalšiemu prírastku hmotnosti u dospelých si vyžaduje kombináciu cvičenia, zníženie kalórií a zmeny správania. Nie je to jednoduché, ale Národný ústav pre diabetes a trávenie a choroby obličiek hovorí, že stratí len 5 až 7 percent súčasnej telesnej hmotnosti, môže zabrániť alebo zlepšiť chronické zdravotné podmienky súvisiace s obezitou. Ak sa stratí váha, zdá sa to skľučujúca, začnite tým, že vykonáte úpravy, takže sa nedosiahne väčšia váha.
