Hlavový stôl je považovaný za kráľa jogy predstavuje kvôli jeho mnohým výhodám, ktoré sa pohybujú od zlepšenia funkcie mozgu a nálady k zvýšeniu pevnosti hornej časti tela. Keď sa vykoná správne zarovnanie, zaberá sa mnoho svalov vrátane svalov, hornej časti chrbta a jadra. Stojan na stojan vyžaduje strednú silu ramien a môže byť nebezpečný, ak praktizujúci nie je pripravený podporovať svoju vlastnú váhu v orientácii obrátenej nadol.
Tóny horného tela
Keď je stojan správne vykonaný, telo je podporované predovšetkým svalmi ramien a hornej časti chrbta, hovorí chiropraktik Eden Goldman v článku o kontraindikovaných jogách z americkej rady o cvičení. Kontrakcia trapézového a deltoidného svalstva chráni hlavu a krk v tejto polohe. Keď sú ramená príliš slabé, stojky na náhubky môžu byť nebezpečné, pretože stláčajú stavce krčnej chrbtice, čo môže viesť k trvalému poškodeniu a bolesti.
Posilňuje Core
Aby sa držal rovný stojan, praktik musí zachytiť brušné svaly - vrátane oblúkov, rektálneho brucha a priečneho brucha. Zlá forma - - s ohnutými nohami alebo flexi bokmi - napríklad - môže naznačovať slabosť jadra. Silné jadro môže umiestniť boky priamo cez bradu a rozšíriť ohybové kyčky tak, že nohy sú vertikálne. Jadro je posilnené najmä vtedy, keď lekár zdvihne alebo spustí obidve nohy naraz, aby vstúpil do a zo stojanu.
Zlepšuje trávenie
Keď je telo hore nohami, stimuluje sa hypofýza, ktorá zohráva úlohu pri zdravom trávení. Hypofýza je hrachovitá endokrinná žľaza v mozgu zodpovedná za metabolizmus a premenu jedla na použiteľnú energiu. Reguluje tiež produkciu hormónov a proces reabsorpcie vody v obličkách. Výškomy sa odporúčajú pre syndróm dráždivého čreva a iné tráviace ťažkosti, pretože preorientujú hrubé črevo a črevá a podporujú pohyb čriev.
Stimuluje funkciu mozgu
Orientácia hore nohou posiela krv do hlavy a zlepšuje funkciu mozgu. Podľa redaktorov v Yoga Journal, jednou z výhod headstand je, že "upokojuje mozog." Stimuluje aj epifýzu, ktorá sa nachádza hlboko v mozgu a je zodpovedná za reguláciu cyklov spánku a bdenia a hrá dôležitú úlohu v procese dozrievania tela.
Vyživuje tvár
Mnoho učiteľov jogy rád povedal, že stojan je ekvivalentom tváre, pretože stimuluje tok krvi do tváre. Zvýšená cirkulácia na pokožke tváre a čelo znamená okysličovanie a trvalé mládež tváre buniek. Pracovníci by mali dbať na to, aby zostali na stojane na príliš dlhú dobu; niektorí ľudia hlásia pocit "prasknutia" alebo zlomené krvné cievy v tvári. Desať dychov, alebo jeden až tri minúty, stačí na to, aby získali výhody stojanu.
Rieši depresiu
Podľa článku v časopise Yoga Journal s názvom "Podporovaný stojan na hlavu", "držanie tela" pomáha zmierniť stres a miernu depresiu. " Pretože hlavové stĺpce stimulujú hypofýzu - ktorá je zodpovedná za uvoľňovanie endorfínov, "šťastných" hormónov v tele, môžu byť predpísané na zmiernenie smútku a letargie spojenej s depresiou. Závesy tiež znižujú produkciu kortizolu, stresového hormónu a zvyšujú prietok krvi do mozgu, stimulujú produkciu melatonínu, dopamínu a serotonínu, všetkých hormónov, ktoré pomáhajú regulovať náladu.
