Je normálne stratiť asi 50 až 100 vlákien vlasov každý deň, hovorí MayoClinic.com. Vaše vlasy prirodzene prechádzajú cyklom rastu, odpočinku a straty, s rastúcimi novými vláknami nahradzujúcimi stratené pramene. Ale ak si všimnete, že vaše vlasy výrazne klesajú alebo zriedkajú výrazne, diétne faktory môžu byť v hre. MayoClinic.com uvádza, že výživové nedostatky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, najmä nedostatočný príjem bielkovín. Srvátkový proteín, populárny bielkovinový doplnok, môže byť užitočný v tejto situácii.
Čo je to Whey Protein?
Srvátka je typ bielkovín, ktoré sa nachádzajú v mlieku. Vaše telo pohlcuje srvátkové bielkoviny lepšie ako akýkoľvek iný typ bielkovín, podľa Illinoisskej univerzity v centre zdravia Urbana-Champaign McKinley. Z tohto dôvodu je srvátka populárnou bielkovinou na prášky, bary a nápoje. Srvátkový bielkovinový prášok je dostupný aj v mnohých supermarketoch, drogériách a obchodoch s potravinami; môže sa ľahko zmiešať s mliekom, džúsom, omáčky, ovsenými vločkami alebo jogurtom a pridať približne 20 až 26 gramov bielkovín do vášho nápoja, jedla alebo občerstvenia. Syrovátkové bielkovinové nápoje a tyčinky sa predávajú ako občerstvenie alebo nápoje na zotavenie po tréningu a líšia sa v obsahu proteínov. Pozrite si popis produktu.
Proteín a vlasy
Vlasy sú z veľkej časti vyrobené z bielkovín, povedali odborníci na výživu Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., a Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S. z University of Hawaii v Manoa. Dostatočný príjem bielkovín je preto nevyhnutný na podporu správneho rastu a regenerácie vlasov. Univerzita Illinios v zdravotníckom stredisku Urbana-Champaign McKinley poznamenáva, že všeobecné odporúčanie na príjem bielkovín je 0,8 gramu bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti. Športovci v tréningu však môžu potrebovať viac.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Srvátkový proteín je všeobecne považovaný za bezpečný. Avšak, rovnako ako u iných doplnkov, srvátkový proteín môže spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky a problematické liekové interakcie u niektorých jedincov. MayoClinic.com uvádza, že srvátkový proteín môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, nízky krvný tlak a zvýšené krvácanie u niektorých ľudí a malo by sa mu predísť, ak máte alergiu na mlieko, ste tehotná alebo dojčíte. Vždy konzultujte lekára s lekárskym schválením predtým, ako užijete srvátkové proteínové doplnky.
dôležité informácie
Niekoľko ďalších možných príčin straty vlasov a riedenia existuje okrem nedostatku bielkovín. Extrémny stres, hypotyreóza, iné hormonálne nerovnováhy, choroby alebo chirurgické zákroky, rýchly úbytok hmotnosti a iné nedostatky živín môžu tiež prispieť k abnormálnemu vypadávaniu vlasov. Ak máte obavy o vypadávanie a obnovu vlasov, obráťte sa na svojho lekára. Možno bude chcieť vykonať testy na vylúčenie problémov, ako je porucha štítnej žľazy. Ak je vaša strata vlasov spojená s výživovými nedostatkami, Váš lekár alebo registrovaný dietetik môže pomôcť určiť potrebné zmeny stravy.
