Energetické nápoje môžu priniesť veľa výhod. Kofeín a energetická zmes nápoja vám môže pomôcť zostať ostražitý, zlepšiť náladu, zvýšiť kognitívne funkcie a poskytnúť vám krátkodobé zvýšenie energie. Mnohé tiež poskytujú významné množstvo určitých vitamínov. Z tohto typu nápoja sa však môžu vyskytnúť aj negatívne účinky, najmä ak spotrebujete veľké množstvá. Niektoré z týchto nepríjemných účinkov môžu spôsobiť, že sa necítite dobre alebo chorí.
Výživa
Údaje o výživovej hodnote energetického nápoja závisia od konkrétneho produktu. Väčšina pôvodných energetických nápojov obsahuje veľké množstvo kalórií, sacharidov a cukru. Niektoré značky však ponúkajú energeticky nealkoholické nápoje s nízkym obsahom kalórií alebo cukru. Konzumácia príliš veľa kalórií alebo príliš veľa cukru môže spôsobiť, že ste získali váhu, a priberanie na váhe môže spôsobiť zdravotné problémy, ktoré vás zhoršujú. Z tohto dôvodu môže byť múdre vybrať energetické nápoje s nízkym obsahom kalórií a cukru.
vitamíny
Mnoho energetických nápojov obsahuje významné množstvo B-vitamínov. Často množstvo niektorých z týchto vitamínov prevyšuje odporúčaný diétny príspevok. Zatiaľ čo dostanete viac ako odporúčaný diétny prídavok vitamínov B vo všeobecnosti nie je dôvodom na obavy, príliš veľa určitých B-vitamínov môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky a spôsobiť, že sa budete cítiť chorý. Napríklad príliš veľa vitamínu B-6, najmä množstvo väčšie ako 100 mg denne, môže spôsobiť poškodenie nervov. Získanie viac ako 35 mg niacínu môže spôsobiť pocit pálenia alebo pálenia alebo sčervenanie kože, známe ako spláchnutie niacínu. Medzi ďalšie príznaky predávkovania niacínom patrí nevoľnosť, vracanie, rýchly srdcový tep, hnačka, bolesť brucha, svrbenie a poškodenie pečene. Hoci množstvá v jednej dávke energetického nápoja pravdepodobne nespôsobia tieto negatívne účinky, pitie viacerých fliaš denne môže byť problematické. Vždy skontrolujte označenie výživovej hodnoty konkrétneho množstva vitamínov v nápoji, prečítajte si pokyny na upozornenie o tom, ako často ho môžete konzumovať a zavolajte lekára, ak máte konkrétne otázky o jeho bezpečnosti.
kofeín
Kofeín v energetických nápojoch je zvyčajne hlavnou zložkou, ktorá spôsobuje pozitívne účinky nápoja vrátane zvýšenia energie a bdelosti. Ale tá istá zložka vás môže tiež zle. Väčšina energetických nápojov obsahuje od 70 do 300 mg na porciu, podľa Centrov vedeckého výskumu vo verejnom záujme. Zatiaľ čo väčšina ľudí môže bezpečne konzumovať až 300 mg kofeínu denne bez toho, aby mali nejaké nepríjemné účinky, niektorí ľudia konzumujú viacnásobné dávky energetických nápojov počas dňa. Získanie viac ako 500 mg kofeínu denne môže mať za následok nežiaduce reakcie, vrátane úzkosti, podráždenosti, ťažkosti so spánkom, svalových tras a gastrointestinálneho rozrušenia. Niektorí ľudia, najmä tehotné ženy a deti, môžu byť náchylnejšie na negatívne účinky kofeínu ako iné. Títo ľudia môžu mať nepríjemné reakcie na kofeín, aj keď spotrebúvajú iba malé množstvo. Kofeín môže tiež spôsobiť, že človek sa cíti chorý, keď negatívne reaguje s určitými liekmi. Ak sa domnievate, že nadmerné množstvo kofeínu z energetických nápojov spôsobuje, že sa cítite dobre, postupne znížte spotrebu namiesto toho, aby ste náhle zastavili. Tým sa zabránia ďalším negatívnym vedľajším účinkom odoberania kofeínu.
Ostatné ingrediencie
Mnoho energetických nápojov obsahuje aj iné zložky, ktoré sa často označujú ako "energetická zmes". Tieto zložky sa líšia v závislosti od značky a typu nápoja, ale môžu zahŕňať aj semeno guarany, panenský ženšen, ginkgo biloba, L-karnitín alebo taurín. Zatiaľ čo sa väčšina týchto zložiek považuje za bezpečnú v umiernenosti, málo sa vie o tom, ako tieto zložky ovplyvňujú ľudí, ktorí ich nadmerne alebo dlhodobo používajú. Ak máte obavy o bezpečnosť niektorých z týchto zložiek alebo sa domnievate, že môžu byť chorí, obráťte sa na svojho lekára.
