Olej z ryžového oleja a rybieho tuku obsahujú esenciálne mastné kyseliny. To znamená, že vaše telo ich nemôže samo vyrobiť a musí ich dostať z potravy a / alebo doplnkov. Tieto mastné kyseliny boli študované na širokú škálu účelov a výskumy naznačujú, že môžu priniesť výhody v širokom spektre podmienok, hoci nie všetky predpokladané použitia sa stali vedeckým výskumom.
súčasti
Rybí olej obsahuje bohaté zásoby omega-3 mastných kyselín, ako je DHA a EPA. Tieto mastné kyseliny sú najlepšie známe svojou schopnosťou zmierňovať zápal. Večerný olej obsahuje omega-6 mastné kyseliny. Zatiaľ čo niektoré omega-6 mastné kyseliny sú známe ako spôsobujúce zápal, ukázalo sa, že mastná kyselina prítomná vo večernej žltej olejovej kyseline gama-linolénovej znižuje zápal.
Zdravie srdca
Podľa MedlinePlus.com rybí olej dokázal silné dôkazy o znížení vysokého krvného tlaku. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylansku taktiež zaznamenáva túto výhodu pre GLA, najmä v kombinácii s rybím olejom.
Tieto účinky sa však produkovali s vysokými dávkami týchto doplnkov a mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako sa krvný tlak samošetrí s rybím olejom a / alebo olejom z pupalky.
Rybí olej získava tiež vysokú známku znižovania triglyceridov a rizika srdcových ochorení, ako to uvádza MedlinePlus. Dokonca aj so všetkými jej výhodami pre srdce, nepreukázala silnú schopnosť ovplyvňovať hladinu cholesterolu.
Zdravie kože
Národné centrum pre doplnkové a alternatívne lieky hovorí, že večerná prsia sa používa ako liečba ekzému od 30. rokov 20. storočia. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylande poznamenáva, že dôkaz o tom, či skutočne funguje, priniesol zmiešané výsledky. Večerné pupienky a iné doplnky, ktoré obsahujú GLA, sa bežne odporúčajú na podporu celkového zdravia pokožky, vlasov a nechtov.
Protizápalové účinky rybieho oleja takisto z neho robili obľúbenú liečbu kožných ochorení, ale tak štúdie klinických štúdií UMMC, ako aj Mayo Clinic nepriniesli dostatočne jasné informácie, aby ich formálne odporučili na tieto účely.
cukrovka
Podľa UMMC GLA znižuje príznaky bolesti s diabetickým nervom v niekoľkých štúdiách, ale vysvetľuje, že sa javí ako účinnejšia u diabetikov s lepšie kontrolovanou hladinou cukru v krvi. Rybový olej bol uvádzaný ako prospešný doplnok k cukrovke, ale MedlinePlus.com uvádza, že sa nezdá byť účinným pre túto chorobu.
Ženské zdravie
Večerná prsia má tiež dlhú históriu použitia na liečbu problémov žien, ako sú menopauza, symptómy PMS a bolesť prsníka pripisovaná menštruačnému cyklu. NCCAM vysvetľuje, že mnohé dobre navrhnuté štúdie odmietli jeho účinok na PMS. UMMC hovorí, že štúdie, ktoré sa zameriavajú na jej vplyv na návaly horúčav, spôsobili aj negatívne zistenia.
dôležité informácie
Večernica je vo všeobecnosti bezpečná, aj keď môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, bolesť hlavy a voľné stolice. UMMC vysvetľuje, že ak si neužívate terapeuticky na konkrétne zdravotné podmienky, pravdepodobne nepotrebujete doplnok, pretože dostanete dostatok omega-6 mastných kyselín z vašej stravy.
Odporúčané dávky sa líšia v závislosti od stavu, ale väčšina vyžaduje niekoľko tisíc miligramov denne. Vyhnite sa oleju z večernej pupočnice, ak máte záchvaty; bolo hlásené, že tento doplnok spôsobil záchvaty u ľudí s predispozíciou k tomuto stavu, ako aj u ľudí užívajúcich tento doplnok s anestetikami.
Medzi možné vedľajšie účinky rybieho oleja patrí pálenie, plyn, nadúvanie a hnačka. Rybí olej má vlastnosti zriediteľné krvou a vy by ste sa mali zdržať používania lieku, ak užívate antikoagulanciá ako warfarín alebo máte krvácavé poruchy. Môže tiež interagovať s diabetologickými liekmi. Nepodávajte viac ako 3 000 miligramov denne bez odborného dohľadu.
